70岁之后，人们的身体会出现各种各样的健康问题。所以如果想要有一个稳定的健康，需要养成合理的饮食习惯，保持情绪舒畅，进行适度的运动，以帮助大家延年益寿。那么帮助老年人健康长寿的秘诀是什么呢？
第一个：定期测量血压
老年人的血压是健康中十分重要的问题之一。无论是高血压、低血压、血压失调等疾病，都对老年人的健康造成了极大的影响。如果人们不及时采取预防和急救措施，严重的话，可能还会危及人们的生命安全。
因此，70岁以上的老年人应保持每天测量血压的习惯，如果出现血压问题，要遵照医嘱服药。此外，要特别注意建立科学的饮食结构。
第二个：健康的饮食
谈到老年保健，营养永远是第一位的，保持充足的营养物质尽量减少对健康有害的成分。对老年人的健康有很大的影响，建议大家可以多食用富含纤维的食物，限制糖、脂肪和酒精，通过蒸煮或煮沸处理食物，以确保食物中能够保留最多的维生素和矿物质，限制含有大量脂肪的油炸食物。
当然还是要远离一些动物的器官要要注意补钙，不宜吃咸食，以免引起脉搏、血压等危险疾病。像一些酸味的食物也不宜多吃，优先可以食用新鲜的绿色蔬菜。由于老年人对食物的吸收能力差，所以老年人的饭菜要注意柔软度，而且老年人身体机能是有所下降的，因此一次性吃太多对健康不好。
所以除了健康均衡的饮食外，建议白天分餐，尽量少食多餐，这样有利于消化系统更有效的工作，也能让营养物质得到最优化的代谢。
第三个：保持锻炼
温和的运动有助于老年人循环和调节体内的血管，限制胆固醇在血管壁的沉积，这是导致动脉粥样硬化和心血管疾病的主要原因。运动还有助于身体消耗多余的能量，预防骨质疏松，使头脑放松，警觉，减缓疾病的进展。
运动方式要适当量力而行，不宜过劳。老年人的运动和动作可以是：散步、太极拳练习、轻柔的运动动作。最好的是气功练习、放松练习和腹式呼吸练习。
第四个：保持情绪平衡
情绪极大的影响了心血管疾病的发生和发展。通常从40岁开始，动脉每年会逐渐变窄1%至2%。如果人们经常生气，可能几分钟内血管就会完全变窄，导致血管堵塞或是死亡。很多人因为日常生活中一些冲突而造成猝死，大家都不知道如何妥善处理。因此建议大家要保持情绪的稳定。
第五个：注意口腔健康
年龄越大，牙齿问题就越严重。因此老年人要注意养护牙齿，保持口腔卫生才能吃得好，身体喝的好，身体才会健康，比如要适时的进行修复牙齿，人体的每一颗牙齿都有一定的作用。缺一颗牙不仅会影响近视，还会影响剩下的牙齿。因此老年人要注意适时的修复牙齿，必要时可以使用假牙。
还有就是使用牙线，定期刷牙，使用牙线和定期检查牙齿，是各年龄段保持牙齿不可或缺的因素。
以上是帮助老年人健康生活的关键问题。然而，在他们的日常活动中，他们容易发生意外事故或不确定性。
因此，老年人还应注意：
避免参加对力量要求过大、竞争激烈、容易造成心理压力导致血压突然升高的体育活动。
限制久坐看电视，或看紧张的剧集，容易引起神经系统疲劳。
避免可能伤害老年人心理的强烈情绪，如喜悦、痛苦和愤怒，这些情绪都会影响健康。有时会导致长期的心理伤害，使人难以入睡。
预防跌倒和交通事故。老年人因视力模糊、听力差、反应迟缓。因此，老年人出行时要慢行，仔细观察，避开湿滑的地方、阴暗的地方，骑摩托车要慢速行驶，一定要遵守交通安全规定，尤其是过弯时，很容易出事故。
参考资料
《哪些习惯能够帮助人们延年益寿？》医学审查人AlishaD.Sellers年8月3日
《如何健康运动？》医学审查人AnnPietrangelo年3月6日