太极桩功是武林秘传内功，其最大的特点就是气感强烈,速通经絡，对于气虚休弱之病人或中老年人有很好的补虚补亏作用。此功分两式；
1、太极聚气功
自悠站立，全身放松，双目轻闭，双手从休侧上提。重叠于膻中穴(男左手在内，右手在外，女则反之)，轻轻意守膻中穴，直到膻中穴有热感为止。然后，自然吸气，呼气时如叹气一般，发出轻微的“嘿”或“嗨”声，以口将气呼出，同时意念内气由膻中穴向下延伸一寸半至两寸的地方，随叹气双手向下导引，以内劳宫引气下伴。然后、再自然吸气，双手回到膻中穴。此为一次、如此反复四十九次，最后双手重叠膻中穴，意守膻中穴五分钟收功。
此功有成之后(一般每天练两次,十天左右可成)。可用上法将膻中穴聚集的内气完全下移到中脘穴，功成之后，再将中脘穴之内气如上法运至神阙穴，功成后运至下丹田，当下丹田发热后，双手捂在下丹田上，轻轻意守下丹田，再叩齿鼓漱，将口中的津液分三口吞下，直送到下丹田，吞津时意念吞下红日。津液一到丹田。丹田由热变温，由温变凉，再用叹气法引内气下于丹田穴,直到丹田发热。丹田发热则吞津，丹田变凉则用叹气法使丹田发热。如此练功三十至四十分钟。然后搓手搽脸收功。
2、螺旋运气功
螺旋运气功是太极聚气功的继续,是高层次的金刚炼形法。螺旋运气功练习功成后，既可将内气运至胸背腰腹，为铁布衫、金钟罩功夫打下基础，也可以为开通中脉打下基础。
自然站立,全身放松，双目轻闭，凝神于丹田。如此约五分钟后，双手指相触，两掌重叠抱于小腹前。眼内视，耳内听下丹田气团，意念将气团运至中脉之海底轮(会阴)，然后用口吸气，发出“嘶”声，意念引导内气团绕中脉螺旋而上，到喉头下面与天突穴位置同高时气吸满。随吸气两手导引上移至天突穴，然后自然呼气，呼气时意引内气下降至海底轮(会阴)。如此为一次，共导引八十一次。导引时，内气沿中脉螺旋上升的直径一次比一次大，到八十一次时，内气沿全身表皮盘旋而上，导引结束后，意守下丹田，意念丹田中气团左右前后各转四十九圈，最后搓手搽脸收功。