六字诀养生法起源于道家和医家,是一种养生吐纳法。通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻的长息吐气之法，以牵动脏腑经络气血的运行。可调身、调息、调神，形、息、意三者合一，达到强身健体、防病祛病、益寿延年的功效。六字诀最早出自陶弘景著《养性延命录》。从六字诀练功的特点看，它是以调息为主的养性调气功法。六字诀可以保养人体的“肝、心、脾、肺、肾、三焦”。
道家吐纳图五行中木对肝，火对心，土对脾，金对肺，水对肾，五脏中尤以心肝肾最重要，三者的作用分别关联到精、气、神，而肾主精，肝主气，心主神，精、气、神是人生命存亡之根本。
保养精、气、神是健身、抗衰老的主要手段，尤其是当精、气、神逐渐衰退变化，人已步入老年的时候就更应该珍惜之。
天地人六字诀具体到六个字，各有所专：
一、嘘字功平肝气。嘘字配属肝和春，春天默读‘嘘’字，可以使肝木疏达，眼目明亮。
二、呵字功补心气。呵字配属心和夏，夏天默读‘呵’字，可以使心火收藏，心平气静。
三、呼字功培脾气。呼字配属脾和四季，四季默读‘呼’字，可使脾胃运化功能旺盛，消化吸收正常。
四、呬字功补肺气。呬字配属肺和秋，秋天默读‘呬’字，可以使肺气滋润，不为秋燥所伤。
五、吹字功补肾气。吹字配属肾和冬，冬天默读‘吹’字，可使肾阳收藏，肾气充盛。
六、嘻字功理三焦。嘻字配属于三焦，四季默读‘嘻’字，可以使三焦运行无阻，消除烦热。
三观之境道家六字诀，讲究的是吐故纳新，荡涤体内之浊气，让天地之灵气充盛内腑。功至深处，腹部乃至全身震动，这可能是呼气时深长导致腹膜肌收放加剧，腹腔纵向动感加深，以致人的腹背至肩有时都有震感，不过这种体悟也会因人而异。这种现象只能顺其自然，勿求勿念勿守。这种内腔带动的身躯跳动，让五脏六腑犹如肢体受体育运动一样带来畅快淋漓的感觉。全身经脉如电流激活一样酸麻通畅，有时还会出现肠道排矢气的现象，这也是一种疏理下焦的积极表象。
练功时可坐可站可躺，可动可静。不过我比较推崇古法中静躺吐纳六字之法。现代社会生活节奏快，人的身心压力比较大。如何缓解这类压力，排解抑郁、烦燥以及由此带来的亚健康状态，吐纳六字诀是一种较理想的气功心法。
如何在不占用工作和生活的时间的前提下，又能方便尽快地进入放松入静的状态，最好选在睡前（如子时）或早起（如寅时）前，仰卧于床上，双手十指伸开，鼻吸口呼，吞吐静音六字。长期坚持每天练习十五分钟，自在调养身心、强我六腑诸方面有改天换地之功。