作为一名强迫症“老兵”，这数十年来，我一直在努力地克服它。
我曾于之前的文章中引用“心有猛虎，细嗅蔷薇”之语来描述强迫症者的内心世界，有句俗语说“制怒如降龙伏虎”，强迫症又何尝不是。
无数次于头脑中寻找答案，为何会成为强迫症者，我到底在想什么，我的痛苦来自哪里，这一切又是怎么造成的？
为此，我从自己的成长环境、性格、经历、喜好、内心追求等方面去审视自己，寻找答案，并努力改变自己的状态。
努力与父母沟通，尽管过程很难
虽然我很早已经知道这种“胡思乱想”便是强迫症，但并未说与他人听，原因是第一说不清楚，第二不愿意示弱，第三面子问题。直至后来，状态之不改善、个人之无助、别人之“熟视无睹”，都促使我鼓起勇气，把真正的状态，用专业术语说出来，并且理直气壮地告诉他们，强迫症与家庭环境之间有十分明显的关系，更明确的说，家庭氛围是造成强迫症的最大可能之一。
回想一下，为什么并不是一开始就说，而是“忍无可忍”之后，才说呢？再懦弱无能的人，也希望在家人面前扮演强者，不希望给他们添麻烦，你为家里“寸功未建”，然后又说你自己“状态”出了问题了，这个口实在难以开。
但总归还是说出来了，沟通之中，我主要的观点是家里那种消极、争吵、压抑、郁闷的氛围对人产生了巨大的影响，为此不管于家人面对面时，抑或在电话中沟通时，都进行了无数次激烈争论，期间有彼此的争吵、有辩护、有大喊大叫、有对你所说的不认可，应有尽有，这也是能想象到的。天下父母，皆是努力付出的人，但是教育问题，特别是家庭教育问题，家庭氛围对人的影响等问题，则是复杂的另一个话题，父母天生是爱孩子的，但并不等于一定天生就会营造爱的氛围，懂得如何给他安全感，相反，有很多“惨兮兮”的例子一而再再而三地证明了一个残酷而真实的现实：家是营造爱的地方，但家也会伤人。
庆幸的是，在我三番五次的不懈努力之下，通过不断地沟通，对于家之氛围对人的性格之影响这个命题，双方基本达成了共识，表现就是当我再次说这个话题时，他们的沉默大于自我辩护，也许他们只是强忍不满而示以沉默罢了，但我还能说什么呢？子女在感情上是很被动的，因为他们小，他们天生只能是承受者，家庭赋予他安全感和爱，他便安全而满足的长大，家庭赋予他惊恐与不安，他便在惊慌失措中崎岖成长，这是他们天然的命运。
我开始跑步
不管有没有时间，每天总要走一走，精神好时也要跑一跑，凡事贵在坚持，跑步更是。记得第一次跑时，5分钟即有恶心之感，挺下来便好，后面慢慢增加时间，但也是跑30分左右而已。跑步至少能在跑的当下让你的身体因为应付此刻的肉体上的“身累”，而无暇顾及精神的虚妄联想，慢跑有令人愉悦的感觉，运动最大的秘密在于，你无法想象运动之时和之后的感受，你可能觉得你很累，我跑一下会更累，但结果却可能是跑了反而心情好一些了不那么累了。
我努力地坚持跑步，但也有松懈的时候，特别是冬天冷时，跑的便少了，最近更是懒惰，好久才跑一次。跑步确有改善状态的作用。
我尽量做到每日早起
我发现早起不仅有大家共知多些时间可用的好处，还有一个不易被人觉察的功能，那便是早起能让你产生某种微妙的“心理优势”，你会觉得自己比别人早，你会觉得你充分利用了每一分钟，你的负疚感会少一些，这一点我也是慢慢发现的。晚一点起床，潜意识里会有一种自责和空虚感，这种感觉可能会影响一天的状态。
所以早起不仅抢占了时间的先机，也是抢占了心理的先机。强迫念头本身就占用了日常很多时间，如果我们不为自己争取时间，一天的可用时间真的所剩无几了。
年起开始练书法
我从两年前开始练习书法，虽然小时候接触过，但都没有坚持。书法使人心静，我的理解和体会，书法应该和人画画、看风景是几乎一样的道理，书法调动人的审美机制，同时人的身体姿态，处于一种挺立鼓劲的状态，有人说颇似气功，气功我不了解，但书法的确是要求你心静，同时“运气”。
阅读与旅行
阅读基本做到了，有时间就翻书看看，今年电子书看得多一些，方便。旅行方面，做的欠缺一些，因为总是要受制于这样那样的因素。我的体会，阅读是旅行，在本质上是一样的，旅行是看外面的物理世界，是具体的风景、人事、物象，阅读是看书中之景、人文之景、历史之景，二者共同之处在于都是为了满足人的好奇心、新鲜感，看看我们这个世界发生过什么，有什么，是怎么样的。
交流方面，还做得不够
与外界的人、环境的交流，于这一方面，我做的也不算很多，但我能体会到交流的重要性。交流又和阅读一样，一个是读书，一个是读人，阅读使人博学，交流使人完善，每个人都是一本书，交流是一条捷径，能把别人的经历听到，学到，悟到。同时交流时也能学到以另一个角度看问题，看自己，也能调剂自己的情绪。
这些年尽管努力也没少做，但状态依然是时好时差，这些努力与自我尝试，让我明白，积极沟通很重要，运动及书法等爱好也很有好处，此外，理解、陪伴等也不可缺少，没有一劳永逸的立竿见影的某种方式，能立马让你状态神勇，我也是一步步来的，我还将一步步继续。