拉筋方法，可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。第一种方法是：先抓住脚趾然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。运动可消除重要的压力。温和运动可以调节神色，化解不良感情，具有宣泄功效，可以释放压制，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。
拉筋方法，第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。我们在生活中一定要有健康的生活方式，保持规律的运动，身体素质较差的，做一些有氧运动有助于身体的恢复，对我们还是有很多好处的。
拉筋方法，太极拳，健身气功，运动拉筋方法，运动养生，由预备式开始，右手立掌向前上方斜推，掌心朝前，大指指甲对鼻尖，随即掌心转向内，大指肚对鼻尖。同时，右足前移，足跟着地，足尖翘起。左腿屈膝下蹲，重心完全寄于左足，右足能抬而不抬，上体中正安舒，尾骶骨对正左足跟，收腹溜臀。手心斜向上，沉肩坠肘，目视食指尖方向。想象自己右腕与对方右腕相贴，左臂自然下垂。
拉筋方法，太极拳，健身气功，运动太极拳的创立已有几百年的历史了，我们现在练的太极拳是继承与发展后的产物，与先前的太极拳有一些差异，此差异来源于师传与继承。武术是民族文化，是一门独立的艺术，又好比是一门手艺，它的延续靠的是师传——师父将技艺手把手地传给徒弟，徒弟再传给徒孙。在传授过程中难免有漏传、失传和加入师父的个人心得，使得原有的母拳失真走样或另生派别。太极拳也是如此，师传目的不同，练者效果也就不同。太极拳不管哪个流派，都继承掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定的技术本质。这些技术本质不是三年五载就可得到的。俗话说太极十年不出门，说的就是学好太极拳不是易事。太极拳属内家拳，不仅外形好看、功架标准，更主要的是内涵丰富。神意内守，使得精、气、神不外露，蓄精养气，精满气足而神旺。
拉筋方法，太极拳，健身气功，运动气功调摄养生法，是通过充分发挥练功者的主观能动性，以意识、呼吸、肢体运动等训练为其特点，以动作姿势、呼吸、肢体运动等训练为其特点，以动作姿势、呼吸方式和精神意识的调整为基本内容的养生方法。中医认为“精、气、神”为人生三宝，只要气功运用得法，就能养精化气，气化神，达到精足、气旺、神全的抗衰老目的。希望大家收藏，转发，有建议和意见在下面留言，大家一起讨论。
运动养生，拉筋法，拍打法，健身气功拉筋方法，中医经络拍打拉筋，运动养生，拉筋法，拍打法，健身气功，易筋经，八段锦，五禽戏，六字诀，存想法用意念想象的方法来达到排除杂念而入静的目的。存我之神，想我自身。存想的事物或对象，可以是自身内景，此即所谓“内视”。也可存想外景，如蓝天、白云、鲜花、美景。
拉筋方法，中医经络拍打拉筋，运动养生拉筋方法，太极拳，健身气功，运动，养生，中医经络拍打拉筋，拉筋法，在练习拳架时虚实变换得不彻底，拖泥带水，该实的一侧未能做到十分地松实，还带有强实的感觉；该虚的一侧不能做到全虚而带有强虚的感觉。这样身体某部位就会产生多余的力，使局部关节肌肉僵滞，以致影响自身整体动作的协调性、灵活性和稳定性。如“倒撵猴”动作，撤退之步未落地，身体重心就过早后移；如蹬脚分腿动作，腰胯不收住就出腿，使身体后仰，出腿无力，这些都应在练习拳架时注意体察纠正。
他们从一个个偶然踏入武术之门的少年，到当今中国武术界的泰斗级人物，在风雨兼程的长长来路上，尽情书写着各自的武术人生，而当这幅壮美画卷铺展开来的时候，展现在人们面前的不仅是这些世纪老人的近百岁人生，也是中国武术的百年历程。