俗话说，“筋长一寸，寿延十年”。身体一直保持单一姿势，肌肉处于紧张状态，韧带、筋骨就会老化。“筋”的老化，是衰老的重要标志，也是身体老化的主要原因之一。推荐几个简单的“拉筋”锻炼方法舒展筋骨。
拉筋方法，易筋经，气功，拉伸运动拉筋方法，易筋经，气功，拉伸运动拉筋方法，易筋经，气功，拉伸运动拉筋方法，易筋经，气功，拉伸运动拉筋方法，易筋经，气功，拉伸运动拉筋方法，易筋经，气功，拉伸运动拉筋方法，易筋经，气功，拉伸运动拉筋方法，易筋经，气功，拉伸运动经常科学的拉筋，往往可以使身体得到强健。从中医角度来讲，人的腿部分布着六条经络，分别对应着肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋方法，拉筋的好处，正确的拉筋，中医运动养生，经络养生，如果在生活中多进行拉筋运动，有助于起到将这些经络中的堵塞垃圾排除干净的作用，有助于使人体经络畅通，从而达到强身健体的功效。
拉筋方法，拉筋的好处，正确的拉筋，中医运动养生，经络养生，减少下半身的水肿，现代的都市生活，很多人平时都是一直坐着的，长久以往容易导致屁股越来越大，双腿也出现了些许浮肿现象。这主要是因为血液循环不畅所导致，而长期拉筋却有助于疏通经络和血管，也有助于使人的肌肉恢复弹性。因此，可以将多余的水分代谢出去，有助于改善下半身的水肿现象。
八段锦，五禽戏，太极拳，易筋经中医运动养生，健身气功，八段锦，五禽戏，太极拳，易筋经，健康，就必须尽快地行动起来，在认识正确的健康理念的基础上，学习和掌握一些科学的具体的健身方法，并实实在在地将它们融入到自己的日常生活中。拉筋拍打就是非常有效的方法，身体因为筋缩而导致的各种病痛，因经络壅塞而产生的疾病，都可以通过拉筋拍打来进行治疗。
拉筋方法，拉筋的好处，正确的拉筋，中医运动养生，经络养生，改善人体的新陈代谢，在日常生活中，长期坚持做拉筋伸展运动，可以有效的疏通人体的血管和经络，从而可以加速人体的新陈代谢。尤其是对于那些经常缺乏活动的人群来说，可以每天坚持做一下拉筋运动，可以有效的舒展自己的身体，改善人体的新陈代谢状况。
八段锦，五禽戏，太极拳，易筋经筋长一寸，寿延十年，在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一。缩，有收缩和痉挛的意思。简单来说，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。每个人身上都有一条大筋，从颈部开始，引向背部，经腰、大腿、小腿、脚跟至脚心。解剖学里没有提及这条大筋，它就像经络穴位，并无有形的位置，但当你接受治疗时，就体会到这条筋的存在。
拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。筋长一寸，寿延十年。现在很流行普拉提、瑜伽等拉筋养生法，就连医生们也乐此不疲。从养生角度来说，适当拉筋，对健康是有好处的。
拉筋方法，拉筋的好处，正确的拉筋，中医运动养生，经络养生，缓解腰腿痛，对于经常存在腰腿疼痛的人来说，在日常生活中也可以多进行拉筋活动，有助于缓解腰腿痛的情况。通常来说，拉筋有助于使筋骨变得更加柔韧，长期坚持有助于脊柱的健康，促进血液循环，从而有助于腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症得到改善。
拉筋方法，易筋经，气功，拉伸运动中医之宗《*帝内经》认为，经脉能“决生死，处百病，调虚实”，由此开启了中医经络学的发展，也开始了拉筋拍打养生大法的发展历程。导引、气功、易筋经、针灸等中国传统养生保健法无一不是活血通络的体现，且自古以来的长寿者通常都有一副柔软的筋骨。因此可知，要想健康长寿，人们需要重拾传统的拉筋拍打养生大法。
导引养生术——八段锦，最后一势动作名为“背后七颠百病消”。正是通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。这就是我们中医传统健身方法，所谓：多踮脚，人不老。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，经络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。
不伤膝盖的有氧运动，踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。最重要的是，它可以避免损伤膝盖。这对于很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。《*帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。
拉筋方法，易筋经，气功，拉伸运动踮脚锻炼方法，踮脚跟。踮脚尖走路，每次走0~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。
拉筋方法，易筋经，气功，拉伸运动身体立正，两脚并拢，双手放在身体两侧。慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。当你踮过几次后，会感觉全身舒畅，回味无穷。也可找一个东西辅助，帮助保持身体平衡。
《*帝内经》是中医养生的源头之作，也是拉筋拍打养生的起点。在《*帝内经·灵枢·经脉篇》里记载有：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”这里再三强调人体经脉必须畅通的原因就是经脉能“决生死，处百病，调虚实”。因此，经络的作用可谓“神通广大”。
拉筋方法，拉筋的好处，正确的拉筋，中医运动养生，经络养生，通常来说，人体的肾功能异常反应与人体静脉不畅有着很大的关系，而在平时做拉筋运动可以牵拉肌肉，有助于有效地疏通人体的静脉与经络，从而可以使人的肾功能得到强化。在现代社会中，有些男性的生殖功能出现了衰弱的情况。日常生活中坚持经常拉筋，经常拉筋有助于身心紧张得到有效缓解，疏通经络也使肾虚得到改善。
拉筋方法，易筋经，气功，拉伸运动拉筋方法，拉筋的好处，正确的拉筋，中医运动养生，经络养生，经常拉筋对于人体是有一定的好处的，并且，拉筋这种活动不会限制时间和地点，在日常生活中可以适当进行多拉筋。但是，在拉筋的时候也要注意，要采取科学正确的方法，否则是容易伤到筋骨，起到相反的效果。
拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式（连续30秒以上），只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会造成伤害。