养生，是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。庄子也在《刻意篇》中讲述了一些有关气功的内容，如“吹呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣，此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也”。这句话中的彭祖，相传是殷商时期的一个人，据记载寿命多岁（当时60天是一岁，岁也相当于现在的多岁），是长寿的代表人物。注意锻炼身体。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸气数十遍；然后起身、熊经鸟伸、运气发功等，他是气功的最早创始人，这套健身法，被后人写成《彭祖引导法》
彭祖导引法养生的“养”，即调养、保养、补养之意。道家气功的特点是：主张清静无为，重视养生，运用“吐纳”、“导引”、“守神”的方法进行练功。其代表功法是华山十二睡功，彭祖导引法，内丹术等。夫天地相生，夫妇相偕。保性和神,雌雄交接。彭祖秉术，房中有节。缘情立色，终始怡乐。非强为之，非恣欢谑。八音四分，深闭以补漏泄；六式九状，通经已达脉络。若禹治水，畅而非塞。疏利荣卫，新陈代谢。守卫立身，自肃心洁。从一贯之安徐，均自然之与夺。
拉筋方法，旋趾，导引术，彭祖导引法
拉筋方法，提起一只足.让大拇趾点地，足跟高悬，以大拇指为轴转动脚部(图)。一按一提。使足趾和跺关节得到锻炼。两足左右交替，各做8一16次。
气功健身拉筋方法养生的“生”，即生命、生存、生长之意。《彭祖养道》上曾记载：“帝食，天养员木果籽”。员木果籽（茶籽）为我国特有的物种，本身就富含多种营养物质，延缓衰老。通过彭祖为尧帝饮食的精心打理，尧帝在位七十年，终于岁仙寿。所以饮食健康也成为一方面，使其延年益寿的一大因素。
彭祖引导法气功导引术现代意义的“养生”，指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。儒家气功：儒家也是古代中国文学的一大学派，代表人物是孔子和孟子，孔子在其著作《论语》中写道：“饭蔬食，饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣”。这可能是孔子的一种练功体会。气功的好处除了保健作用外，也有治疗疾病的作用。
彭祖引导法气功导引术在生活中，不少人都将养生之道等同于养生之术。孟子对于修身养性也十分的重视，他有一句千古流传的名言：“吾善养吾浩然之气”，反映了孟子联系气功的切身体会。从中医学角度定义气功：气功是调身、调息、调心三调合一的心身锻炼技能。
其实不然，道为术之本，术为道之用。孔子有一位学生叫颜回，他曾经向孔子报告自己创编“坐忘”的练功体会，引起了孔子极大兴趣，并在儒家学派中推广。所谓“坐忘”，就是在静坐时，要求做到忘掉一切，甚至连自己的肉体也不知存在的程度，这可能是中国古代气功中静功的起始。气功并非“练气”的功夫，而是“锻炼运用意识”的功夫。
气功导引中医经络健康养生道是本质，是无所不在的真理和客观规律，儒家气功的特点是：以静坐达到修身养性的目的。其代表功法是坐忘、心斋等。主要是通过使用自我暗示为核心的手段，促使意识进入到自我催眠状态，通过心理—生理—形态自调机制调整心身平衡，达到健身治病目的的自我锻炼方法。
气功导引术运动健身术为表象，是道的体现和具体方法，是道的具体运用。。释迦气功：释迦气功有成为佛家气功。佛教是东汉时期从印度传入我国，创始人是释迦摩尼。释迦摩尼和孔子是同时代的人，享年80岁。气功锻炼是对一种有利于心身健康的良性行为进行学习训练，最终以条件反射方式固定下来的行为疗法。
养生之道，是养生的总体原则和指导思想。释迦气功的特点是：运用“戒、定、慧”等禅修方法，使精神止于一境，进而引发无漏的智慧。其代表功法是天台宗的止观法；禅宗的禅定法、易筋经；密宗的三密瑜伽法等。医学气功所追求的是通过“修心”以达到身心协调，“平秘阴阳，度百岁乃去”，追求的是可以达到“益寿延年”的实在目的，而不是“长生”、“永生”或“看破生死”。
气功导引术运动健身养生之术，是养生的具体方法，是养生之道的具体运用。医学气功：医学气功是把气功作为治疗和强身的方法。我国的中医瑰宝《*帝内经》素问·异法万异论中总结了我国古代五种医疗方法：砭石、*药、灸、九针和导引按跷，其中导引按跷就是古代气功。从学术的角度来看，医学气功是通过气功的方法，达到保健强身、防病治病、康复养生等目的的保健、教学、科研、诊疗活动的总称。
气功导引术运动*帝内经可以说，养生之道基本概括了几千年来的医药、饮食、睡眠、情志、运动等方面的养生原则。在《素问·上古天真论》中记载了“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”和“呼吸精气，独立守神，肌肉若一”，说明我国古代医学气功的目的主要是保健防病。而在《素问·奇病篇》中指出“息积”的病症，治疗必须“积为导引服药，药不能独治也”。说明有的病症采用导引和药物结合治疗效果更好。又在《素问·遗篇剌法论》中更明确指出：“肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津令无数”。说明有的病症可单独采用古代气功进行治疗。选择适合自己兴趣和身体条件的功法进行长期锻炼，达到健身、治病和康复的目的。