松腰的前提是什么？至少要百天筑基。先侃单身，这样以来，俺早就是无色无欲了，故而俺号称：老道、阳痿派掌门，有些朋友可能现在恍然大悟了吧？至少明白了一方面：只要俺喜欢做的，俺就会去做，自信、自强、自勉。一方面，筑基需要戒欲，二方面，孩子都大了，也不给二胎指标了，也该闲着了。
有人问：那你戒欲的时候有没有思凡？有啊，不只一次呢还，习惯跑传统路线的精气总是诱惑俺，但是，俺一次又一次地把它降伏，它不就是号称什么“白虎”吗？打虎英雄过去是武松，现在就是俺！降白虎、斩赤龙是道家传统炼丹的高级境界，真正意义上的降白虎、斩赤龙可不简单，俺搞的这是健身方面的节欲，与上述不可同日语。
生命有它的一定规律，古人所言之：百日戒欲，是有它深刻道理的，估计和所谓的周天有关；百日之内，精气无所去处，自然化气，回归混元神室……下丹田，周身融融，下养形体，中养五脏，上养精神，两眼贼亮，落齿复生，白发转黑，返老还童。呵呵，俺吹呢。实际做好这百天筑基，还有秘诀在里面，你得把精气提炼以后转道，吸、提、撮、闭四字金诀要使用好，文武火候更是关键，古代管这个叫“后天返先天”。两肾产生性激素，在外物刺激下，它会习惯往下面跑，这叫“下流”，下流以后，在一定条件下，它会化精液泄出，女子如是。我们筑基就是把这个下流东西变化成为：“上流”，技术问题不讲，因为这是科普随笔，不是专业探讨。真正的松腰有理论，有可操作性，所以是科学。
炼这个精气的门派很多，有的要运转河车，搞周天搬运；有的走“中”字，有的拿它来松腰。俺筑基的目的就是为松腰。松腰是门武道的科学，以前只是秘传于太极拳门派，松腰原本是太极拳武道里面的一个高级状态，达于此，人就进入高级武术的大道了。可以练套路达到，可以直接练站庄达到。比较新的理论也知道了，转腰法、蹲墙法、直腿坐太极松腰法等等。这篇随笔不是专业性的文章，所以就以后整理了再论述吧。
人生有涯，学海无边；大道人人羡慕，可是自古几人成功？能把这个腰摘开就不错了，何况也不是人人可以做到啊。我不信那些吹牛皮的，俺只信俺可以做到的；松腰俺一定可以做到，有的人一定能够做到。
但自己悟性很差，至今仍在探索。自我评价是：理论不少，实践太差，悟性迟钝。简单归纳，松腰有几个过程和步骤，骶髂不松，尾闾不松；尾闾不松，两肋和脊柱不松。阳关闭，精化气。简单的回忆和总结，不是原旨，参考则可。
现在，俺正在强化松腰力度，原来在骶髂上面下了力量，反应不少，前几天那里两边出了不少密密麻麻的小水泡，又热又痒，一挠，全是血珠。现在已经好了，可能是丹田气不太充足，以后还是搞下丹田吧。气不足，搞开骶髂很辛苦，后面火热，有时候刺痛，睡觉时候难受得躺着转腰，这才舒服一些。不过，现在背后一片火热，感觉已经往内里渗透不少，比以前飘在皮肤表面舒服了一些，夹脊也在内渗，中田有点缺气。看来，松腰也是个痛苦的过程，上贼船容易，现在下来很难，它老在那里给你反应啊，不是这儿痛，就哪儿痒痒，站立转腰、走路转腰、骑车转腰、睡觉转腰这俺都有过，不是有意的这么做，是不转不舒服啊。
再难，俺也要把它给打开，俺没辙别人，俺还没辙自己吗？战胜自我是最难的事情，也是最富有挑战性的事情，有人不赞成挑战自我的人或事情，那是个人自由，俺赞美挑战自我，歌颂挑战自我的英雄豪杰。能摘开自己腰的，也是一条好汉。