气功，默念法，此法是用意默念词句，但不发出声音。可默念自己喜爱的词句、歌赋、音符等，以排除杂念，诱导入静。练功者可依据具体情况，有针对性地运用。如高血压或神经衰弱患者，常有情绪不安，可默念“松”、“静”、“血压下降”、“身心愉快”之类有益疾病痊愈的词句。或随呼吸的节律，吸入时默念“静”，呼气时默念“松”字，此法极有利于机体放松入静。这时的呼吸一般是悠匀细长的，默念时用意要轻。或依据自己身体疾病的虚实，默念“六字诀”。
秋季养生主要从精神调养、起居调养、运动调养、饮食调养四个方面进行。根据中医理论，冬季气藏于内，机体对外界不良刺激的抵抗、耐受力下降，容易产生疾病。因此，老年人特别需要保持内心宁静，遇事不要激动。说到起居调养，中医书籍《素问·四气调神大论》中提倡：“早卧晚起，必待日光”，以避风寒。此外，冬天气候基本特点之一是干燥。空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发快，常使皮肤干裂、口干咽燥，还可见毛发脱落增多、大便秘结等。这时，大家需注意保持室内一定的湿度，适当补充水分，并避免过度剧烈运动造成大汗淋漓，致使津气耗散。
健身，运动，养生在气候多变的冬季，要预防疾病，最积极的办法还是进行运动锻炼，来增强机体适应多变气候的能力。年老体弱者可打拳、慢跑、散步、做早操、冷水洗澡等。除日常生活调摄外，老年人还可多做“静功”锻炼，给大家推荐“六字诀默念呼气练功法”。“六字诀默念呼气练功法”，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它通过呼吸导引，来强化人体内部的组织机能。六字诀的六字为：呵、呼、口四、嘻、嘘、吹。练六字诀功法的时候，采用顺腹式呼吸，先呼后吸。呼气时读字，同时提肛缩肾(收腹敛臀，二阴微提)，重心自然后移至足跟(此为踵息法)，注意不要有憋气感。吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空气自然吸入。每个字读六次后调息一次，采用自然呼吸法。练习的时候，还可以配合导引动作，使动作的快慢与吐气的速度一致并受气的支配。
气功作为一种科学的医疗保健运动的方法，是通过意识处于似睡非睡、似醒非醒特殊状态(气功态)时的一种特殊运动方式而发挥其心身调整作用的。与一般的运动不同，气功态时的运动具有松静自然、动静相兼、协调舒展、一动无不动、一静无不静等诸多特点。
健身，气功，六字诀，运动健身气功，拉伸运动，六字诀，养生，具有这些特点的动态，常常给人以一种优美的艺术的享受。而练功人随着意念的活动，意气相随，感觉自己时而如大鹏展翅，时而如蛟龙戏浪，时而如孔雀开屏，时而如野马分鬃，心身完全沉浸、陶醉在极其舒适美好的感受中。希望大家收藏，转发，有建议和意见在下面留言，大家一起讨论。
想要健康、不生病，首先应该把身体中的阳气和阴气都调节好。中医养生的最终目的，就是调和阴阳，使身体达到阴阳平衡的状态，正所谓“阴平阳秘，精神乃治”。
调和阴阳，和季节也有关。大自然和人一样，也有阴阳二气。随着一年时节的变化，大自然的阴阳二气在不断地此长彼消：春夏阳气生发，阴气收敛；秋冬阳气收敛，阴气生发。这是大自然阴阳变化的规律。人体的阴阳二气，和大自然变化的规律是一样的。春夏二季，人体内的阳气也会不断生长茁壮，阴气慢慢收敛；到了秋冬二季，则是阴气生长，阳气收敛。
健身气功，六字诀，运动，养生《*帝内经》上说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”这段话的意思是：四时阴阳的变化是万物的根本。有道之人养生，要做到“春夏养阳，秋冬养阴”，顺应大自然的变化，才是养生的根本规律。如果违背了“春夏养阳，秋冬养阴”这一规律，那么就等于违背了养生的根本，人也就很难保持健康了。