随着生活节奏加快，人们的生存压力越来越大，心理上疾病也不断增多。中年人正处在上有老、下有小、中有自己的事业，是人生责任最重的时期，面临的心理压力有点不堪重负。因此，中年人很有必要采用气功养生的方法，既可以减轻心理压力，增强抵抗疾病的能力，还可以增加智慧、延年益寿。
但气功功法浩如烟海，有文字记载的就达三千多种，中年人该如何选择呢？
首先，确立目标。确立自己是想祛病健身，还是延年益寿？是为了探求生命奥秘，还是追求人生大道之理？只有确立了目标，才能选择更适合自己的功法，才能避免盲目跟着流行潮流，今天这功，明天那功，后天又是一个新花样，瞎忙瞎练，功效甚微。
其次，功法选择。确立了目标，再根据目标来选择。如想祛病健身的，可以选择针对某一病、某一部位的具有疗效的功法，如果你想增智开慧，延年益寿，则选择养生长寿、开慧益智之功法；如果你有一定的慧根、悟性，追求大道之理，探求生命奥秘，则可选择“性命双修”的功法，朝着修炼的高层次迈进。
第三，以中为度。有些人在练功中出现一些功能，就过分追求，产生适得其反的效果。中年人更要懂得对待任何事情都必须以中为度，太过激，就会朝着相反的方向发展，物极必反。练功要顺其自然，循序渐进，以中为度。
第四，时间选择。对于中年人来说，时间很紧张，没有大量的时间可供练功。怎样解决呢？可以拆功而练或抽空习练。根据自己的工作、生活规律，化整为零，采用灵活多变的方法，同样能收到佳效。
第五，调整心态。其实，气功功法中都有调心这个重要内容。调整心态，对中年人尤为重要。通过调心，使中年人更加豁达，更加宽容，更能保持乐观的情绪，正确处理好家人、同事、朋友之间的关系，淡泊名利，荣辱不惊。
总之，中年人选择气功功法，因人而异，根据自己身体状况、工作性质、职业特点等选择适合自己的功法，争取早日寻到气功修炼的最佳途径，从祛病健身、延年益寿，进而进行生命奥秘的探索，达到气功最高境界。