ios开发求职招聘微信群 http://cgia.cn/news/chuangyi/1592210.html总结相传此功由吕祖纯阳真人所创，功简效宏，合适种种人群修炼，特别合适有内功原形者，岁月上身更快。今将此中的动功整治出来，供众人专研。益气功之动功采纳肢体行为与意念、呼吸相连合的办法来训练内脏，凝心神，生气血，动中求静。练法1、运行脏腑之气(1)准备势两足隔开，与肩同宽，两手果然下垂，松静站立，舌抵上腭，似笑非笑，双目平视，心澄目洁，由上而下满身尽可能放松，将气沉入下丹田。尔后，引丹田气经会阴沿督脉上涨至大椎，再沿两肩、两臂至两手劳宫穴。接着，扳指（先小指上扳，知名指、中指、食指、大拇指皆上扳），同时举两臂上前，臂高同肩，两手掌心向里相对。（2）体前开合开时，两臂左右张开，同时稍下蹲；合时，由半下蹲慢慢直起。学习3次。（3）转腰运球接上势，转腰向右，左手在上，右手不才，如抱球状；当即转腰向左，至左，移左手不才、右手在上；再转腰向右，来回共6次。（4）转腰推拉承上势，由右方换手，左手掌横直，两手掌相对，左手微高，右手微低，右手推左手，转腰向左；至左，两手交流。来回共6次。（5）转腰运手承上势，由右方换手，如太极拳云手，唯下边的手背上前（足不动），至左换势亦如之。原地云手，来回共6次。2、天人合一气（1）起蹲理三焦承上势，转正经立，两手果然下垂。下蹲，上身坚持正经，两手至两足之间抱起。形体慢慢直起，两手抱起至天突穴时，翻掌进取，托至头顶时，两臂挺直，当即下蹲再抱起，连结做3次。（2）上托下按承上势，两手体前抱起、上托至天突穴时，转掌心向下按。托起时足跟提起，下依时足跟落地，上托下按连结3次。3、气贯命门承上势，两臂向体前拢气，经带脉至死后贯入命门；两手腕转手心进取经体前捧气贯顶，将气贯入百会穴；张臂开胸，外导里手，将气贯入下丹田。4、展臂头顶合十承上势，两臂左右开成平肩一字形，接着在头顶合十，尔后下拉至下颌，在胸前转腕，正反各9次（先顺时针转腕，后继逆时针转腕）。捧气似球，将气贯入天目穴；张臂开胸，外导里手，将气贯入下丹田。5、松颤满身承上势，收左足，略窄于肩，双足跟提起，满身放松、抖动慢慢中止，提踵按掌3次。接着旋肩，两臂果然下垂，先回旋左肩，回旋时，由下向后、进取、上前、向下回旋16次；后旋右肩，由前进取、向后、向下回旋16次。6、收势并足，收功，满身放松，调匀呼吸。
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