当前
疫情防控形势依然严峻复杂
万不可掉以轻心
防“疫”坚持不放松
继续践行“居家做贡献”
是我们每一个人的责任与义务
为了让大家
"宅家"、“康复”两不误
大兴区残疾人活动中心甄选了
简便易行、科学有效的
居家健身方法
分享给大家
分别为
健身气功-养肺方
健身气功-导引养生功
欢迎学习、分享、练习
1健身气功-养肺方
健身气功养肺方是以中医理论为指导，以呼吸系统疾病特征为干预靶点，选取健身气功·六字诀、五禽戏、八段锦、易筋经等功法中具有调理肺脏和呼吸作用的动作进行科学组合，编创出的一套养肺锻炼方法。
坚持习练健身气功养肺方对慢性呼吸系统疾病具有良好的改善作用，能增强患病者的肺功能、运动能力和生活质量，舒缓心情焦虑和抑郁状态。
2健身气功-导引养生功
功法特点一、逢动必旋、工于梢节
二、功走圆道、天人合一
三、动息相随、动缓息长
四、意形结合、意如清溪
五、功融诗画、修德养性
六、健内助外、命意腰际
功理要旨一、疏导经络为基础——练功归经
二、气血理论为核心——着重于气
三、阴阳五行为指导——辩证施治
四、导引养生相结合——尤重养性
五、中医西医互兼顾——择用而取
教学实践证明，该功法把导引与养生、肢体锻炼和精神修养融为一体，既传承了中华传统文化的智慧，思维深邃，传统古朴；又符合现代养生理念，简单通俗，现代时尚；既融入了修身养性、变化多端、刚柔相济、娱乐观赏于一体；又体现了动作优美、衔接流畅、安全可靠、疗效显著于一身。
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素材来源
北京市社会体育指导员协会
大兴区残疾人活动中心
图文编辑
大兴区残联办公室
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