中医养生学基础知识_常用养生保健方法
考点：
1、体质调护的主要内容
中医体质分类是根据人群中的个体各自不同的形态结构、生理功能、心理状态等方面的特征，按照一定的标准，采用一定的方法，通过整理、分析、归纳，分成若干类型。
中医体质分为9类：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质
2、饮食养生的主要内容
饮食养生简称食养，是指在中医理论指导下，合理地摄取食物，以营养机体、维持健康、保健强身、延年益寿的活动。
食物的性能主要有性、味、归经、升降浮沉等几方面内容。
饮食养生，大要有四：合五味、有节制、注意饮食卫生、因时因人而宜
3、传统运动的主要内容
运用传统的体育运动方式进行锻炼，以活动筋骨，调节气息，静心宁神来上大经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，益寿延年的目的，这种养生方法称为运动养生，又称为传统健身术。
传统养生运动的特点：以祖国医学理论知道养生运动；注重意守、调息和动形的协调统一；融导引、气功、武术、医理为一体。
4、经络保健的主要内容
针、灸、推拿、穴位贴敷等是在经络学说指导下的重要中医治疗手段，同样也是中医养生学中的重要保健措施和方法。
灸法、推拿、贴敷就是根据有关经络腧穴的理论，运用不同的方法调整经络气血，借以通达营卫，谐调脏腑，达到增强体质，防病治病的目的。
5、药物养生的主要内容
具有抗老防衰作用的药物，称为延年益寿药物。运用这类药物来达到延缓衰老，健身强身的目的的方法，即药物养生。药物养生的具体应用是着眼在补、泻两个方面。
药物养生的原则：不盲目进补、补勿过偏、辩证进补、盛者宜泻，泻不伤正、用药宜缓
6、起居调养的主要内容
①和谐自然②起居有常③劳逸适度
7、娱乐养生的主要内容
各种娱乐活动，如琴棋书画、花木鸟鱼、旅游观光、艺术欣赏等，可怡神养性，防病健身。
8、精神养生
精神养生酒是“天人相应”整体观念的指导下，通过怡养心神、调摄情志。调神之法包括清静养神、立志养德、开朗乐观、调畅情志、心理平衡等方面。
9、五行学说：
10、经络学说：经络是经脉和络脉的总称。
经脉：十二经脉（手三阴经手三阳经足三阴经足三阳经）、奇经八脉、十二经别
经络作用：
1.联系作用
2.感应作用
3.濡养作用
4.调节作用
11、气的运动：升、降、出、入
气机不调的表现形式：气滞、气郁、气逆、气陷、气脱、气闭等
12、发病的病因：正气不足是内因；邪气是发病的重要条件
邪气，是病因，可分四类：
1.外感病因：六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）疬气（*气、疫*）
2.内伤病因：七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过度劳逸（久立伤骨、久行伤筋、久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉）
3.病理产物：
4.其他：外伤、寄生虫、*邪等
13、辨证论治：又称辨证施治
14、辩证：通过四诊：望闻问切
体质分类：
1.平和型
2.气虚型
3.阳虚型
4.阴虚型
5.痰湿型
6.湿热型
7.血淤型
8.气郁型
9.特禀型
15、常用养生保健方法：
1.因时调养：根据四时气候变化，顺时调养
2.饮食保健：性、味、归经、升降浮沉；和五味，有节制，注意饮食卫生，因时因人而宜
3.传统运动养生：五禽戏、八段锦、太极拳、太极剑、易筋经、六字诀
4.经络保健：针，灸，推拿，穴位贴
5.药物养生：不盲目进补、补勿过偏、辩证进补、盛者宜泻、泻不伤正、用药宜缓
6.起居调养：和谐自然、起居有常、劳逸适度
7.娱乐养生：琴棋书画、花木鸟鱼、旅游观光、艺术欣赏
8.精神养生：清静养神、立志养德、修身养性，开朗乐观、调摄情绪
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