循环功初级教材2楼操作1自用，自问，自悟，交流2补充说：蹲起是开门功，要加弯腰（保护膝盖），压腿，师父现在是接蹲通（落汗）。：蹲起至少半月后，可打坐（养腿），仰卧起坐（保护腰）要做好。师父慈悲，普通人就这两个受益终身。3帖子里师父说的都是最低要求，我们不是专业人士。唐山有每天蹲起个，练功十年的师兄。4所以我们要有信心，动作多多的做，正确的做是活练功，不会坏身体的。有人在前面，比我们练的狠。5师父天天蹲，我也喜欢时不时的挑战个，多听伍百的歌“练功就是回元，回到先元。回到你的孩子时的气血，再往前就是胎息，就是回到越来越多的感觉，精细的感觉。”4楼“人做功长时精益求精的结果是物极必反。世间行技者做长功的结果是外斗引发内伤。世间大道，不是心神不一的精神涣散的散力而出，也不是心神合一的精益求精的全力而出，而是补气内养，回光向照，炼神返虚。”按：这是师父“养气安神”的路，不能说否定什么，也不能说恳定什么，关键是自己去行，去蹲起开门，然后发现循环功打坐的不同。按：蹲起打坐是师父爱说的两个例子，也是循环功阴阳理论的终极表现，是对常识的巨大颠覆。“通气之法：自然平躺于床，舌抵上鄂，用鼻呼吸，吸气自然，呼气感觉慢慢向下，下走中线，胸，腹，大腿（内里），小腿（内里），直至涌泉。不走外而走内。不走表而走里，还有气也不走旁路而是中通。气通涌泉后，身体内要有两种反应，一，要下有液物上至喉咙，内液物是从内下而上至咽喉处。这时徐徐咽下既可。久而久之，下水上行，失眠自愈。也可行此法去通劳宫等。通气一般就是先通涌泉，后通劳宫。身体的别处尽可先都别去管。二，因下气不通导致的汗臭脚，会去汗净臭变成干脚。有的脚上还可能开裂，很痛的身上臭味全无。呼气感觉渐渐向下，这样配外出的呼念以内下的感念，感念来了又淡化了呼念。是越发均长的自然呼吸，乃至忘了呼吸，也似乎是没了呼吸。那身心就好比是一水土之物。