“六字诀吐纳法”是我国南北朝时期流传下来的，通过呼吸导引来强身健体、益寿延年的一种独特传统体育养生项目。
它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。
“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。”
——陶弘景的《养性延命录》
六字诀最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人们年龄的增长而出现的过早衰老。
“吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。”
——《庄子·刻意》篇
年国家体育总局健身气功管理中心重编的健身气功·六字诀，是一种以呼吸吐纳为主要锻炼形式，辅以形体导引动作的养生健身方式，具有集传统中医养生文化和现代健康养生理念于一身的特点。
现代科学研究已证明了“六字诀”五音与五脏的对应关系，长期习练能有效提升习练者的身心健康状况，尤其是失眠健忘、头晕目眩、胸腹胀闷、四肢疲乏、腰膝酸软等，国家体育总局多年来一直在面向全国推广此传统养生功法。
方法：六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，国家体育总局重新编排后的六字诀其发音标注为xū_hē_hū_xī_chuī_xī。
视频来源于以下项目：
习练六字诀养生法对自贡地区肥胖人群睡眠质量的影响
自贡市哲学社会科学研究基地
国民体质健康与体育产业研究中心项目类别:重点项目
项目编号:GT-
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