高血压
高血压被称为人类健康的“无形杀手”。所有导致居民死亡的危险因素中，高血压是第一位的。
在中国，位高血压患者只有10位知道自己得病，10位中能够用药控制的也就3位，3位中血压控制的不错的仅仅1人。也就是说，每位高血压患者中，只有1人的治疗能符合医生要求。
那么，我们应该如何正确的控制血压呢？
01血压为什么会升高心脏就是个全年无休的泵，靠着极富韵律的舒张（充血）-收缩（泵血）机械运动，一刻不停地把血液经过血管输送到全身器官，供给氧分、带走废物，保证机体的新陈代谢。而血压，就是血管内流动的血液对单位面积血管壁的侧压力。我们测的血压一般指的是动脉血压，也就是动脉内的血液对单位面积动脉壁的侧压力。
影响血压升高的因素主要有：
（1）心血管系统内的血量。既然血压是“血管内流动的血液对单位面积血管壁的侧压力”，所以没血怎么产生压力，血越多，则压力越大。
（2）心脏射血。心脏的收缩为血液流动提供能量，可以分为两部分：一部分维持血液流动的动能，另一部分则形成对血管壁的压力，使弹性血管扩张，相当于产生了势能。
（3）外周血管阻力。一方面在收缩期阻碍血液流向外周，一方面在舒张期维持了舒张压使其不至于急剧下降。
（4）大动脉管壁的弹性贮器作用。可缓冲血压，使收缩压不至于过高、舒张压不至于过低。
降压不是为了血压本身，而是要避免更严重的问题。如果血压长期控制的不好，对全身各个器官都极具破坏性，尤其是心脏、大脑、肾脏、眼睛。这些损害的结果，会严重影响寿命和生活质量。
降压的效果需长期规范地测血压来监测，至于需要将血压降到多少才好，是因人因病情而异。对于多数人，标准是收缩压：90-（mmHg），舒张压：60-90（mmHg)。而对于60岁以上，或者同时罹患肾病、冠心病等的患者，又有着不同的降压目标，具体需要听医生的。
患者在刚得知自己患了高血压后，总会有一个灵*拷问：“大夫，我用吃药吗？”
吃药伤身这种概念都潜移默化地植入了人们心里，对于吃药大家都有一丝抗拒。但为什么终究逃不出终身用药的怪圈，就是缺少自我预防和自我康复意识，过度依赖降压药物。当代几乎所有针对高血压的正规治疗都基于药物，都是瞄准[控制]而去，而非[根治]。
02如何正确降压在日常生活当中，高血压的发生很大程度上都与情绪有关，与我们的心里压力有关。中医总讲“治未病”，其中“治”指健康的综合“治理”，因人制宜进行体质调理，管控易发疾病风险，实现未病先防。等体检出来器质性病变的时候就麻烦了，恢复起来难上加难。有句古话讲：“病来如山倒，病去如抽丝”，得病时快而猛，病愈却十分缓慢。器质性病变距离死亡就是一步之遥，所以在年轻的时候，身体没有出大问题的时候，一定要赶紧把问题解决掉。
《中国高血压诊疗指南》中明确指出，有氧运动可以使收缩压平均降低3.84，舒张压平均降低2.58。运动对稳定血压，延缓高血压病情发展非常重要，因此可以明显减少心脑血管意外发生的几率。国外多个大型临床研究也得出一致结论，合适的运动可以将心脑血管意外的风险降低15%
03放松功放松功是静功的一种，是通过有意识的放松，把身体调整到自然、轻松、舒适的状态，解除紧张，消除身体和大脑的疲劳，恢复体力和精力；同时能使意念逐渐集中，排除杂念，安定心神，疏通经络，协调脏腑，促进气血运行，是高血压、冠心病等心脑血管疾病的首选功法之一！
下面请跟随魏玉龙教授一起练习放松功吧！
气功小课堂—静功—放松功
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