气功

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TUhjnbcbe - 2022/3/15 14:15:00

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目,是中华悠久文化的组成部分。目前国家体育总局创编推出的健身气功功法有九套,即:健身气功易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、太极养生杖、导引养生功十二法、十二段锦、马王堆导引术与大舞。根据各种功法的特点,专门为其谱写功法音乐,口令版与纯音乐版,供各个学习阶段的健身气功爱好者使用。这些功法音乐对肢体动作、呼吸配合、意念活动有着特殊的调节作用,可以有效地提高练习者的身心锻炼效果。

一、引体令柔,以音调身

伴随着柔和舒缓、动静相兼的音乐,调整肢体动作的速度、练功节奏的变化,特色鲜明的重音,定位身形动作的转换。聆听着悠扬的乐曲,把握功法动作的韵味,使得练功者身体放松、速度匀静、动作舒缓,促进气血畅通,产生愉悦身心的作用。

二、导气绵长,以音调息

一呼一吸谓之息。以音导形,以形导气;以音定律,以律导气;以音伴声,以声导气。练功者呼吸匀、细、深、长的状态与音乐的配合,能够对肢体动作进行规范引导,结合起吸落呼、开吸合呼的原则,使得练功者气机顺畅、意气相随,调节改善组织器官的生理功能。

三、形气神合,以音调心

功法音乐对调心具有导引专注的作用。排忧解烦,平静心态;融入自然,愉悦心境;形气神合,气寓其中。古朴优美、柔和平缓的曲调可以使得练功者精神放松,快速进入练功状态。不跳跃、不激昂的伴奏可以为练功者营造心旷神怡的练功心境。形、气、神三者的统一,加之美妙的配乐,聆听自己身体的生命之音,产生身心交融、神驰意往之感。

健身气功功法音乐一功一曲,既可规范动作、形正体松,又可呼吸顺畅、气血流通,还可心入佳境、意念集中。健身气功配乐作为练功过程中一个重要的因素,不可小觑,在循序渐进中领悟到健身气功功法配乐的奥妙,便会体验到健身气功的乐趣和妙处。

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