健身气功
健身气功具有传统文化底蕴，简单易学，科学有效，它深受广大群众的喜爱，通过肢体的锻炼，缓解身体不适等体亚健康症状，健身效果明显，并且不受场地限制，随时随地锻炼。
功
Traditional
culture
全国冠*授课
小姝老师，毕业于上海体院，武术学院太极院队主力，健身气功院队主力。作为国内顶级赛事太极拳冠*获得者，行拳科学严谨，教学清晰，具有独特的“*金式教学体系”，被誉为“太极女侠”，且在上海体院期间出色的完成了中国健身气功协会的子课题研究《健身气功功理作用分类初探》，悉心钻研了九套健身气功的功法，针对于亚健康等症状人群做出了单式动作的分解教学，通过习练能相对地缓解颈椎病、肩周炎、腰椎酸痛、膝关节酸痛、网球肘、鼠标手、高血压等症状，对于健康养生起到了良好的锻炼效果，为亚健康等人群提供了更短时有效的训练方法，随时随地都可习练，健康你我同在！此训练方法经小姝功夫的师资团队课程的多次教授，深受广大健身气功研习者喜爱。
八段锦实操课
科学锻炼、健康永存！
何时何地都可练，跟我一起变健康！
本课程精心设计八段锦要领知识点，通过精心拍摄制作的教学视频，对八段锦的功理作用、动作要领、呼吸方法进行全方位教授、展现，答疑解惑。整套课程带字幕可永久回看。
易筋经课程
易筋经，源自我国古代导引术，历史悠久，是我国古代流传下来的健身养生方法，据传为达摩祖师所创编，其内功深厚。易筋经在我国传统功法和民族体育发展中有着较大影响，千百年来深受广大群众欢迎。易筋经，它继承了传统易筋经十二势的精要，融科学性与普及性于一体，其格调古朴，蕴涵新意。各势动作是连贯的有机整体，动作注重伸筋拔骨，舒展连绵，刚柔相济；呼吸要求自然，动息相融；并以形导气，意随形走；易学易练，健身效果明显。
易筋经具有极高声誉的武林内功，也是经典的传统养生方法，在众多古今典籍中均有大量描述和记载。在太极拳界中也有很多名家传人，将修炼易筋经作为修养身心，伸筋拔骨，通常气血的一种重要方法，从而提高了太极拳的内修内养，调理身心的作用。
为了让大家更好有效地掌握易筋经，领悟其中的动作要领及功理作用，科学系统地研制出了本套《易筋经·精修课》，由知名全国太极拳冠*，国家一级健身气功指导员，小姝老师亲自演练、讲授、示范等教学内容。小姝老师，教学内容生动有趣、讲解用心，深受广大学员的欢迎与喜爱，希望各位学员们能够认真学习，领悟心得，修炼身心，通畅气血，提高身体各项机能！
五禽戏养生功
一、五禽戏介绍：
五禽戏流传至今已经有数千年的历史，是中国古代著名的内功养生法，其中通过人体对动物形态、神态、意态的精妙模仿、临悟，激发人体内在潜能，引导体内气血的活力运行，达到强身健体益智的能效。五禽戏等仿生思想和练习原则在太极拳形成中产生了重大影响，成为太极拳练习的显隐法则。体会到这一点，就能更加深入体会太极拳的精妙之处。
五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。由五种模仿动物的动作组成，五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据传华佗的徒弟吴普依法锻炼，活到90多岁依然耳不聋，眼不花，牙齿完好，达到百岁高龄。
现代医学研究也证明，作为一种医疗体操，五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促进组织器官的正常发育。作为中国最早的具有完整功法的仿生医疗健身体操，五禽戏也是历代宫廷重视的体育运动之一。
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