什么是冥想
冥想（英语：Meditation），心性锻炼法，在瑜伽里经常使用的，在佛教道教中则称为打坐，在佛教也可称为坐禅。大致可分为两种作法，一为将注意力集中一处不动，例如集中于身上脉轮、咒语或身前的烛火等等。二为心里观想特定图案景象维持不动，如复杂的曼陀罗图案，有次序的颜色景象变换以及上师神明图案等等。。
如今，在我们繁忙的日程和要求苛刻的生活中，迫切需要减轻压力，冥想正日益普及。
尽管没有正确或错误的冥想方式，但找到符合您需求并补充您个性的做法很重要
有六种流行的冥想练习类型：
正念冥想
精神冥想
专注冥想
运动冥想
咒语冥想
先验冥想
并非所有的冥想方式都适合所有人。这些做法需要不同的技能和思维方式。您怎么知道哪种做法适合您？
冥想作家说：“这是舒适的感觉，也是您鼓励自己练习的东西。”
01
正念冥想
正念冥想起源于佛教教义，是西方最流行的冥想技巧。
当我们有不愉快的情绪时，当身体出现紧绷的感觉时，当感到自己被过多的事情淹没时，这个练习能够让我们快速切换到存在模式，并根据当前的处境做出合适的选择。
这种冥想对没有老师指导的人很有益，因为它很容易单独练习。
02
精神冥想
精神冥想用于印度教和道教等东方宗教以及基督教信仰中。它与祈祷相似，它可以让您反思周围的寂静，并寻求与您的上帝或宇宙更深的联系。
精油通常用于增强精神体验。热门选项包括：
乳香
没药
智者
雪松
檀香
圣保罗
精神冥想可以在家中或礼拜场所进行。这种做法对那些在沉默中壮成长并寻求精神成长的人是有益的
03
集中冥想
集中冥想涉及使用五种感官中的任何一种来集中注意力。例如，您可以专注于呼吸之类的内部事物，也可以引入外部影响来帮助您集中注意力。尝试数数麻辣珠，听锣声或凝视烛光。
从理论上讲，这种做法可能很简单，但是对于初学者来说，一开始可能很难将注意力集中在几分钟以上。如果您的想法确实不稳，重要的是要重新练习并重新集中精力。
顾名思义，这种做法非常适合需要生活中更多