前言：
道家五形气功与“五行”、“五脏”的对应关系：
龙形调养肾脏；虎形调养肺脏；豹形调养肝脏；蛇形调养脾脏；鹤形调养心脏。
龙形练神、虎形练骨、豹形练力、蛇形练气、鹤形练精。
五形：龙虎豹蛇鹤
五脏：肾肺肝脾心
五行：水金木土火
道家五形气功（一）--起式
动作特点：
该动作通过双手的牵引及伸拉能够有效的将周身关节提起，并对前身及两侧的经脉有良好的拉伸作用。关节的提起能够方便清理关节污垢从而打通关节使骨骼更灵便。经脉的拉伸能够使经脉变长更具有韧性，促进气血的运行。起式主要作用是使气机通畅，生发阳气，调理三焦，打通冲脉，预先将身体气脉打开。
动作详解：
双脚分开与肩同宽，两手两侧顺呼吸缓缓而起，大臂带动小臂，起至肩平手掌立起将手两侧拉伸开，手臂旋转使掌根向上指尖向下（忌耸肩），两手掌根向头上合起，手掌相合再缓缓下落直至丹田处，再向上提起至胸前，两手旋转指尖朝下，落至丹田处，再提起至胸前，再下落后两手分开向上起，指尖于头顶相合再顺呼吸缓缓落下，引气归田，然后重复做一遍。
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