功法简介——形意拳三体式
形意拳是中国三大传统内家拳之一，一度享有“国术”之美誉。三体式是形意拳的核心内功，“三体”即“三才”，指天、地、人，有“万法不离三体式”之说。但虽同为形意拳，形意门各支流所传三体式均有所差异，加之传人禀赋理解不同，往往越传越偏，越站越低，违背了祖师李洛能“无屈膝折腰之苦”的原则。不仅不能练出功夫，反而伤身损寿，得不偿失。
快速了解马世琦先生的武学理念（长度约3分钟）：
点击边框调出视频工具条马世琦先生通过自己多年的体悟，以及养生与实战的双重验证，对所传承的形意拳进行了精细地修正，最终形成了自己独有的风格。马老所授的三体式标准清晰，姿势舒展，上功迅速，养生效果奇佳，同时对身体没有损伤，完美诠释了祖师李洛能对形意拳的定义。
形意拳三体式是实战技击的基础，可以形成整劲、培养阳面力量等，习练者在具备一定功力后才能进阶学习五行拳、推手以及实战技击等内容。
照片拍摄于年
在养生方面，三体式也有很多独特优势，比如：
一，放松地抻筋拔骨。三体式的桩形可以优化人体各部分筋骨的位置关系，形成最佳的力学结构，经常习练可以快速缓解颈肩疲劳，让身形更加挺拔匀称，特别适合于现在的久坐人群和低头族。很多站养正桩功第一式遇到瓶颈的桩友在练习了一段时间的三体式后，身体得到进一步放松，再站第一式时进入了全新的境界，做动功时也能真正体会到其中的妙处。
二，培补后天之气，强化脾胃功能。马老在《顶天立地的功夫》中提到，养正桩功第一式重在培补先天之气，第二式重在培补后天之气。但第二式需要在第一式达到一定功力之后方可练习，否则可能出现风险。可喜的是，三体式培补后天之气的效果和桩功第二式异曲同工（三体式也有培补先天之气的功效），但不需要以第一式为基础，可以直接习练。很多脾胃虚弱的人士在站马老的三体式后脾胃运化能力大大增强，胃口大开，食量倍增，体质也得到了根本上的改变。
此外，三体式在修心方面也有独特之处，很多学员表示练功后胆量增加，气场变强，在工作和生活中有了更强的心力和影响力。
学员在课上练习三体式
由于三体式对身形准确度要求非常高，一旦练错很容易受伤，形成错误习惯后也不易纠正，因此虽然马老已经把三体式的具体练法在《顶天立地的功夫》一书中公开，但我们一直不鼓励大家自学。为了更好地传播马老的功法，弘扬中华传统内家武学，现特开设形意拳入门班，系统传授，规范教学，以期有缘人能真正掌握并从中受益。
报名信息
授课周期：
4月25日（周日）
上午9:00-12:00（3小时）
下午1:30-5:30（4小时）
课程简介
面向人群：
功夫爱好者
希望通过自己努力改善身心健康的人士
想快速进阶学习养正桩功第二式的学员
学习要求：
零基础或有养正桩功第一式基础的人士均可报名。
因三体式对姿势准确度要求很高，故建议首年的每个月至少来参加一次自由课复训。
不适宜人群：
身体极度虚弱的人士
已置换人工关节，或骨骼中有金属等异物的人士
《马世琦养正功法练功禁忌及学习须知》中列举的不适宜练功人群
教学目标：
1正本清源：
理解中国功夫的准确定义，厘清技击、养生、表演的关系，了解正确和错误的习武方式。
了解形意拳的历史渊源，初步建立内功修炼所需的知识体系，厘清一些容易混淆的概念。
2掌握方法：
初步掌握形意拳三体式的正确习练方法，了解练功常见错误，避免受伤。
3打开思路：
认识身体的力学结构和运动特点，在日常生活及体育运动中更合理巧妙地运用身体。
授课内容：
功理
功法
形意拳
形意拳文化溯源
内家功与内家拳的修炼次第
练功必备的生理学知识
内功口诀解读
道家修炼与健康养生
现代体育与大众健身的误区
内家拳运动及发力方式分析
三体式调形
形意拳起势
生活
减少损耗，提高练功效率的各种技巧
如何安全高效地运用身体的力量
课程特色：
通俗易懂，严谨客观。
理论与实修紧密结合。
学习后即可成为明心堂正式学员，可参加自由课、复训课（均仅限三体式调形）。
课前预习：
请阅读《顶天立地的功夫》一书，有助于理解课上内容。
推荐阅读《逝去的武林》一书，了解形意拳的历史和本门历代祖师的事迹。
报名信息
学费：
元（含午餐及上、下午茶歇）。
授课地点：
北京绿洲水乡度假酒店。
具体