淄博市体育总会邀请您居家自主健身、科学健身，本期我们特邀请淄博市健身气功协会副会长、张店区健身气功协会会长、国家健身气功一级裁判、国家级社会体育指导员张红为大家录制了八段锦教学视频，大家一起练起来！
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八段锦是我国古代的导引术，由8个动作组成，因其健身效果显著，易行安全，故千余年来在民间广为流传，是中华传统养生文化中的瑰宝。整套功法质朴端庄，动静相兼，舒展柔和，不受场地、时间、环境的限制，随时所地可自行练习。其有增进体质健康，强化脏腑功能，提升心理健康，防治慢性疾病，延缓机体衰老的健身效果。练习时，需注意循序渐进，无论是在运动负荷还是动作难度上，都要遵循由简到繁，从易到难，从少到多的原则。视频展示的是标准动作，大家习练时要因人而异，量力而为，达到动诸关节，畅通气血，加强机体新陈代谢，增强免疫力的效果。
预备式第一个动作：两手托天理三焦第二个动作：左右开弓似射雕第三个动作：调理脾胃须单举第四个动作：五劳七伤往后瞧第五个动作：摇头摆尾去心火第六个动作：两手攀足固肾腰第七个动作：攒拳怒目增气力第八个动作：背后七颠百病来源：淄博市健身气功协会
审核：曹晋芳宁先钰
总审：张铁*
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