我是湖北襄樊市一0二一公司的退休干部，从年学练智能气功以来，效果特佳，练功的体会几天也说不完。 年市里的钟老师教我们练抻气，开始我连一分钟也抻不了，抻两下两肩就算疼得抬不起来。当时我心里想：庞老师怎么竟推广这么累的功法呢？太难受了！不少人也说两肩痛。我学会了之后每天只抻几下，一痛就不抻了。结果很长时间也过不了关，跟着录音带练就更坚持不下来。那时我最不愿抻气，后来又是怎么转变过来的呢
一、从慢到快逐步加量
平时我在练抻气是，每次顶多抻十分八分的，一痛就不抻了。在年12月21日晚上练子时功，我暗下决心把肩臂抻通，不获胜利，绝不收兵。于是我从10点半开始练抻气，由慢到快，反复地抻，痛了就放慢一点，并给自己加松和通的意念，默念“混元灵通”。一直练到一点半，共三个小时，其他什么也没练，就这样从慢到快逐步加大练功量，反复体察，实在累了就坐着抻，痛的轻些时，就开始快抻，一直练得两肩和臂都麻木了，身上出大汗，后来肩、臂一点也不痛了。这是真的练通了吗？还得继续体察。 第二天晚上还是继续抻，看到底还痛不痛。开始还是从慢到快。这次连续抻了半个小时，真的不痛了。这可把我高兴坏了，终于把两肩和臂抻通了。我长长吸了一口气，这可太好了。 二、抻气可促进两肩和劳宫、神门穴的开放 我从开始学练抻气，到把肩臂的气抻通，经过了一年多的时间。现在已经形成习惯，有空就抻气，并做到了气功生活化。如看书看的眼睛累了，就抓紧时间抻几下气；蒸馒头、熬稀饭时，中间没有事，就赶紧抻几分钟，现在抻半小时到一小时没问题。一抻就觉得周身轻松愉快，倍感舒适，而且劳宫穴和神门穴更加开放了，气感也越来越强了，越抻越想抻，对内气外放、外气内收体验的更加明显了。 三、抻气可提高撑臂的耐力 通过抻气的锻炼，我的身体更加轻松了，走起路来轻飘飘的，越走越快。我和16岁的外甥女外出，走着走着，就不由自主的走快了，她在后面跑着喊我“姥姥你走慢点。”有时我和老伴出去散步，他也嫌我走得快。我觉得不仅是走路快，臂力也增强了，练撑臂时也痛的轻了。这都是抻气的效应。 四、抻气可以使五脏六腑的蠕动得到增强 经过两年的抻气锻炼，我现在只要一抻气，身体里面的气很快就会整起来。一起，就把三阴经和三阳经及五脏六腑都给“抻”起来了。一落，两手和两脚就热乎乎的，这不但增强了内脏的蠕动，有益于内脏病的康复，而且对气通四梢也很有效，我的双手指节骨质增生，有的消除了，有的缩小了。 五、抻气可使四肢和颈、胸、腰、脊都得到松动 我觉得抻气时间长了，可使四肢的气特别充足。近来我手和脚上的肉也多起来了，一摸手和脚上的肉厚墩墩的，有人和我一握手就说：“呀，你的手真软，热乎乎的。”我平时和中老年人一比手，发现好些人都是皮包骨，手掌薄薄的，还很凉。有人问我这是怎么回事？我说：“气通四梢，气充足了就热了。” 我现在不光是手脚热乎，而且身体也变得既轻松又灵活，一抻气就有周身一家的感觉，一起一落，头皮就好像上冲下扒似的，这与整个脊柱都松动了是有关系的。人的颈椎、胸椎、腰椎连接大脑，是人体脊髓和脑髓的重要通道，这些部位都练的灵活了，气就更加通畅了。每当我一练抻气，就有周身融融的感觉，全身气特别足。
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