六个字和动作可以看书看视频自学掌握。关键是预备式。预备式涉及到呼吸涉及到轻松与否最终涉及到六字诀的功效。除非一直躺着练，其实躺着练也要涉及到预备式的松静自然。松腰是预备势一个主要和重要的方面。实际上很简单，但是要多练成为自然习惯就成功了。按照马老的教材没特别的，但我和周边功友的练功过程中摸索总结，在做预备式时，注意力集中在身体下部，最好在脚部，全身放松至忘我境，保持这个状态中练功，并在练功，回气吸气时，专注于丹田，这样，总体上是一个沉气的状态，和太极拳的练功要领相类似，仔细体会下试试看，以上的方法，开始时应该做不到，那也没关系，慢慢来，只要坚持就可以。
从去年开始练功，有一些心得分享一下，希望得到各位功友的批评指正。前段时间有位老师说的松静自然很有道理。我的理解是六字决要做好就是松静自然要做好松，动作身体放松静心要静，自然呼吸要自然我的感受是松静自然要和谐统一，意守丹田。身体的动作力量由丹田引动，这样容易全身的放松，容易调节呼吸的节奏。由丹田调节呼吸的节奏通过深匀长的呼吸调节动作的节奏，三者和谐统一这样练功不会觉得枯燥，很容易进入状态当然是我理解的。我发觉有的功友还不知道练六字诀的基本要领，所以出现了好多不适的现象。我在此多一句嘴，我个人觉得从练功开始到结束，始终要做到松静自然，通俗点说就是练功的过程中始终身体要放松，思想要安静，呼吸要自然。
当你结束发音准备吸气的时候，吸气同时全身放松，特别小腹放松非常重要，然后自然吸气，不要刻意控制吸气长短和注意吸气。
收腹提肛也难学噢，注意提肛，也是微提，不用力，习惯了，忘记呼吸，注意动作。是没，师兄们！另外，初学者的意念力不够强大，身体内的真气还未凝聚，这时想领气效果不好不说，还会有一定的风险，所以马老的书，以及教功时，从不公开说领气问题。
气功是一心几用的方法，但一开始就完全按照要求练，做得到吗？初学者顾得上吗？
公布一句自古气功家不肯讲的话，气功是一项一心多用的平衡技术，同时进行形意息的平衡，谁理解了，就找到了入门任何气功的门。另外，想经脉也不是让你想到细致经洛图一样，那样非练疯不可，因为一个做了几十年的针灸医生，认穴扎针时也要手摸认一下，一个门外汉怎么可能如此练？所以，想经络的技巧是模糊化。这是个不传之秘。公布一句自古气功家不肯讲的话，气功是一项一心多用的平衡技术，同时进行形意息的平衡，谁理解了，就找到了入门任何气功的门槛。
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