北京最好白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。主要的健身气功有八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀、导引养生功等。健身气功除肢体的锻炼外，强调呼吸和心理的调节，即所谓的“调身、调吸、调心”三调结合。脾胃病的发病与情志关系密切，气机的郁滞造成脾胃运化失常，影响脾胃功能。所以健身气功通过调节气机，调理情绪来预防治疗脾胃病。以下主要介绍八段锦和六字诀中关于调理脾胃病的部分：一、八段锦八段锦是由八段功法组成，对身体的各个脏腑有调节作用，其中的第三段“调理脾胃臂单举”主要作用于中焦脾胃。调理脾胃臂单举：(1)左手自身前成竖掌向上高举，继而翻掌上撑，指尖向右，同时右掌心向下按，指尖朝前。(2)左手俯掌在身前下落，同时引气血下行，全身随之放松，恢复自然站立。(3)、(4)动作与(1)、(2)动作同，唯左右相反。如此左右手交替上举各4～8次。这一动作主要作用于中焦，肢体伸展宜柔宜缓。由于两手交替一手上举一手下按，上下对拔拉长，使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引，特别是使肝胆脾胃等脏器受到牵拉，从而促进了胃肠蠕动，增强了消化功能，长期坚持练习，对上述脏器疾病有防治作用。熟练后亦可配合呼吸，上举吸气，下落呼气。
二、六字决
六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。
呼字功培脾气：呼，读（hū）。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。再以同样要领，。右手上托，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次为一遍，做一次调息。呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。所以说脾胃病的患者朋友可以平时多练习健身气功，调畅气机，调节情绪，增强脾胃的运化吸收，从而达到全身机体的平衡健康。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇