一、八段锦功法简介
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵!体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好;编排精致;动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，无需场地，简单易学，节省时间，作用极其显著;效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥
二、八段锦学习视频
三、八段锦动作口诀
预备式
两足分开平行站，横步要与肩同宽，
头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，
头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，
双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，
凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。
第一式：两手托天理三焦
十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，
左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，
式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，
呼气尽时停片刻，随气而成要自然。
第二式：左右开弓似射雕
马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，
左推右拉似射箭，左手食指指朝天，
势随腰转换右式，双手交叉右胸前，
右推左拉眼观指，双手收回式还原。
第三式：调理脾胃单臂举
双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，
右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，
双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，
呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。
第四式：五劳七伤往后瞧
双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，
头应随手向左转，引气向下至涌泉，
呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，
继续运转成右式，收式提气回丹田。
第五式：摇头摆尾去心火
马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，
头随呼气宜向左，双目却看右足尖，
吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，
如此往返随气练，气不可浮意要专。
第六式：两手攀足固肾腰
两足横开一步宽，两手平扶小腹前，
平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，
式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，
手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。
第七式：攒拳怒目增气力
马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，
拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，
吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，
两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。
第八式：背后七颠百病消
两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，
呼气上顶手下按，落足呼气一周天，
如此反复共七遍，全身气走回丹田，
全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。
四、八段锦功法作用
前四段作用：治病
双手托天理三焦作用：上焦心肺，中焦俾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。
左右开弓似射雕作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉
调理脾胃须单举作用：调理脾胃
五劳七伤向后瞧作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉
后四段作用：强身
摇头摆尾去心火作用：健肾
两手盘足固肾腰作用：健肾
攥拳怒目增气力作用：练内气
背后七颠百病消作用：血脉通畅，气血充足
长按
五月石榴如火，正如南昌的夏天，前来参加世中联第三届国际中医治未病学术大会葡萄牙高等中医学校校长和教授，在获悉江西中药大学在开展气功教学与科学研究时，主动要前来参观学习。
5月25日上午，葡萄牙高等中医学校校长Faro教授、Linda教授和助理Carina一行三人，来到江西中药大学基础医学院气功科学研究所，基础医学院·生命科学学院院长章文春教授热情的接待了他们。章文春教授带领他们参观了气功科学研究所实验室、中医气学说现代科学研究平台，章文春教授运用流利的法语进行了细致详细的介绍。
图为章文春教授解说气学说思维导图
图为章文春教授介绍中医气学说研究平台相关研究
章教授带领参观中医气文化长廊
此外，章文春教授还带领Faro校长一行三人参观了红外热成像光谱仪、太赫兹波检测仪实验室等，并对相关中医气学说科研课题以及研究成果进行了介绍，Faro校长、Linda教授和Carina助理听完介绍以后，他们喜悦惊讶的表情洋溢于表，他们很兴奋的说我们终于在中国找到了中医气功学的样板，能够在江中医药大学看到中医气功学这么规范，进行了这么多的科学研究。
原来葡萄牙高等中医学校开设了专门的气功课程，他们将中医气功学的内容纳入到中医学的课程体系当中，他们很高兴能够在江西中医药大学找到了证明，找到了可靠的依据。惊讶之余感到十分的振奋，她们觉得不虚此行。小编也非常高兴，因为这是继我们马来西亚中医气功讲学“走出去”之后，吸引专程拜访的国外中医学校“走进来”的一件很有意义的事情。
他们为这次意外之行的收获，感到十分的惊奇，十分的喜悦，Carina助理还跟小编用英文表达了她的喜悦与激动的心情，“I’msohappy！”。之后，章文春教授又带领大家参观了我们的“中国数字人”多媒体教学实验室，并进行了现场操作。最后，Faro校长一行三人与章文春教授在基础医学院·生命科学学院气功科学研究基地前合影留念。
合
影
图从左到右分别为Carina助理、Linda教授、章文春教授、Faro校长
他们表示很期待和江西中医药大学开展中医气功教学的交流合作，并热诚的邀请章文春教授去葡萄牙讲授中医气功学。在此我们也诚挚发出邀请，欢迎大家参加于6月15-22日江西中医药大学主办的“气-意识与人体生命科学研讨会及专念操作技术培训班”。
报名通知链接（内含精品课程安排）江西中医药大学将主办“气——意识与人体生命科学”国际学术研讨会及专念操作技术培训班
“气——意识与人体生命科学”国际学术研讨会及专念操作技术培训班报名入口
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来源：江西中医药大学气功科学研究所
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