胸腹联合呼吸是播音发声较为理想的呼吸方法。
胸腹联合呼吸是胸式呼吸和腹式呼吸的联合应用，是靠肋骨和横膈膜的协同运动来实现的，也叫“胸膈呼吸法”。这种呼吸法使胸腔在吸气肌肉群的作用下，使肋骨提高扩展，扩大了胸腔的前后径和左右径；横膈膜的收缩下降又增加了胸腔容积的上下径，气息的吸气量大，吸的深，呼出的气流强而有力。用这种气息状态发声，容易产生坚实响亮的声音。
胸腹式联合呼吸控制的要领
01
气沉丹田。吸气时，口鼻同时进气，以口为主。要有一种气息吸入丹田的意念，使气息吸得深。
02
腰部鼓起来。吸气时，膈肌下降，感觉两肋向左右展开，后腰部鼓胀，腰带渐紧，胸腔上下、左右径得到充分扩展。
03
小腹收紧。当腰部撑胀的同时，腹壁稳健有力地微向内收，腹斜肌向脐下三指处（丹田）收紧。
04
呼气时要保持吸气最后一刻的感觉，即气沉丹田、腰部撑胀、小腹收紧的状态。使吸气肌肉群和呼气肌肉群形成对抗，保持腹肌向丹田收缩的力量，牵制膈肌和两肋不迅速回到自然状态，从而“拉住”上行的气息，产生稳劲、持久的呼气效果。在气息控制中“丹田”起到很大的作用，是气息的支点。
??胸腹式联合呼吸小示意图
胸腹式联合呼吸九大训练方法
壹
[闻花香]
请想象有一盆米兰或腊梅，幽幽的清香向你阵阵袭来，你柔和地、不出声地用深呼吸嗅着花香——胸部极力扩张，小腹尽量收缩，让浓郁的香气一直吸到肺的底部。
貳
[吹手心]
请有如做“气功”那样站立，腿微微叉开，肩松头正，目平视，手臂前伸，掌心朝自己面部，用胸腹联合呼吸法作深呼吸，呼吸时徐缓均匀地吹着吐出气息，使手掌心不明显感到气流吹来。
叁
[“狗喘气”]
请先作几次深呼吸，然后作几次快速的浅呼吸，使肌肉群兴奋起来。接着，用小腹（不是胸腔）快速的收缩、扩张方式喘气，先慢后快，直至快而均匀地“喘”起来。
肆
[气息操]
请双目微闭，站立为宜。自练时心中默念口令；集体练由一人领操。共十节：快吸快呼——慢吸慢呼——快吸慢呼——慢吸快呼——深吸浅呼——浅吸深呼——鼻吸鼻呼——口吸口呼——鼻吸口呼——口吸鼻呼。
伍
[气推声]
吸足气——用吹“灰”方式发“u”
吸足气——用叹气的方式发“u”
吸足气——用咳嗽方式发“u”
吸气数一、二、三、四┈┈十
吸气数一二、三四、五六┈┈九十
吸气数一二三四五、六七八九十
吸气数一二三四五六七八九十。
陆
[气声数数]
先吸组一口气，屏息数秒，然后用低微、均匀并带有气息的声音（如说悄悄话那样）数1——，中间不换气。
柒
[压腹数数]
平躺在床上，吸组一口气，然后在腹部压上一摞书，开始数数儿：1、2、3、4、5┈┈50。
捌
[跑步背诗]
作中长距离跑的开始阶段，当呼吸出现轻微喘息时背几首古诗。最初作此训练时。可两人配合进行。二人并肩小跑，一递一句地背下去。
玖
[“数葫芦”“抬米”]
吸足一口气然后数下去。
短语练习：一个葫芦/两个葫芦/三个葫芦┈┈
句子练习：一个蚂蚁抬一粒米/两个蚂蚁抬两粒米/三个蚂蚁抬三粒米┈┈
俗话说得好：“台上一分钟，台下十年功。”刻意练习，成就更好的自己！
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