开肩由此入手
对于身体的修炼而言，肩关节是最难打开的关节之一，也是练功中最容易用僵力、发硬的部位，常言说“肩寒全身僵,肩紧全身滞”，肩关节若不能放松,其他地方也很难放松；肩关节若不能充分打开、保持灵活的状态，全身的力量、气血则不能顺利地运达掌指，末梢的循环也就会受到阻碍，相关部位屈伸松紧的活动范围以及呼吸的顺畅都会受到限制。从功能层面看，开肩其实要开的就是增强肩关节的灵活性、增大关节活动幅度，首先通过顺利完成各个方位的肩部运动，逐步走向“练到骨节灵通处，周身龙虎任横行”的深入层面。
“肩肘式”正是基于中医脏象、经络学说而编创的专业版的、并经深入体证检验的练肩法宝，从其习练中，看似力意在远端、实则拉伸在肩部这一点，就可见一斑。故依此练习开肩，自当事半功倍。
养生当重养肩
张明亮老师曾用“根深叶茂，肩松拳活”对肩做了精炼概括：何以为根呢，如果把上肢看做是一棵树的话，那么肩就像树根，手臂就像树干，手掌就像树叶。肩关节作为人体与上肢链接的枢纽，也是上肢三条阴经与三条阳经的必经之处，不仅是中医、针灸诊治的重要部位，也是气功、导引、太极、武术中最基础和最重要的一个练习部位。（详参《唤醒你的身体——中医形体导引术》）。
故而，养护好肩对于养生之重要，用中医养生视点“养肩等于养命”实不为过。具体到养肩，“肩肘式”正是量身定制的、细腻到位的导引良方，通过开肩展臂等动作，可以提高心肺功能，有效避开“五十肩”，练到“膏肓”心自安……，能够从身体的“形态”影响到内心的“心态”，伴我们走向身心康泰！
往期回顾
关于沉肩
张明亮·健身气功与中医养生文集23
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张明亮·健身气功与中医养生文集22
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