任何训练，都包含身法和心法两个部分。
身法，就是身体的姿势和动作，心法是意念和精神的配合。
任何有传统有传承的训练方法，都必定包含这两个方面。无论武术、气功、瑜伽、灵修还是冥想，都是这样。中国古人总结为十个字：“外练筋骨皮，内练一口气。”就我个人的体会，这句谚语适用于所有关于身心的训练，包括做广播体操和健身以及书法，有了这个意识，效果和品质都大大不同。
这个情况，在进行静态练习时，更能突显。例如打坐时，身体没有任何动作，所有功夫都在呼吸上，都在内心，练什么，怎么练，只有自己知道，外人看着都是莫名其妙。所以，在这个事情上，自学成才是相当不靠谱的，导师的引领很重要。
心法的内容很多，其中两个方面很重要，一是对呼吸的控制和训练，二是意念的应用，例如