研究证实，长期适量规律运动可促进新陈代谢，提高人体自身免疫力，增强机体抗病能力。
健身气功五禽戏五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗（约-），出生在东汉末沛国谯县（今安徽亳州）。其一生著述颇丰，但均亡佚。今传《中藏经》、《华佗神医秘传》等皆托名之作。华佗弟子中著名者有吴普、樊阿、李当之等人。其中，吴普著有《吴普本草》，李当之著有《李当之药录》，而樊阿则擅长针灸及养生，据传他活到多岁。
通过这一系列的运作，活动腰肢关节，壮腰健肾，疏肝健脾，补益心肺，清利头目，增强心肺功能，促进身体素质的提高，简便易学，故不论男女老幼均可选练，体弱者可选择适合自己动作学习，待体质逐渐增强后再练全套动作。五禽戏不仅具强身延年之功，还有祛疾除病之效，每戏都具有不同的健身祛病作用。
五禽戏视频教学1-10式五禽戏健康气功分为10式，共计10个动作，截止今天已经全部学完，现在把全套视频上传，让我们跟随下面的视频一起练习吧。
五禽戏的好处虎属肝，行膀胱属阳，阴阳平衡防治疾病，练虎势的时候，瞪起眼睛来可以加强肝脏的锻炼(肾精充足则五脏六腑之精气旺盛，目充明亮。另肾精能生髓通脑，目系上属于脑，肾精充沛，髓海丰满，则目光敏锐)。一般说来，练虎势，能使人周身肌腱、骨骼以及腰髋关节功能加强，精力旺盛。
鹿主肾，肾脏若有毛病，练鹿形很起作用。鹿是斜视，斜视就像偷着看人，斜视作用于肝脏，叫疏通肝气，调理肺气，互相配合，互相起作用。练鹿势，能引伸筋脉，益腰肾，能增进行走能力;鹿抵中尾间运转可起到强腰补肾，强身健骨的功效。鹿奔中重心后坐，整条脊柱后弯，内夹尾间，后凸命门，打开大椎，意在疏通督脉经气，具有振奋全身阳气的作用。
猿属火。心火猿主心脏，对心神起作用，猿的动作伸展灵活，活动起来以后，眼睛眨巴三下，不要多，模拟猿猴在采摘桃果时愉悦的心情，可减轻大脑神经系统的紧张度，对神经紧张、精神忧郁等症有防治作用。
熊属土，主脾胃，胃酸、胃痛、胃溃疡，十二指肠溃疡等胃病患者，就练熊(的动作)，可以缓解病情。特别是练摇臂熊、晃臂熊的时候，效果尤佳。练熊势，能使脾胃功能增强，且能壮健力量;而脾位于中焦，在肠之下，和胃相表里，主要功能是主运化、主统血和主升清。脾主运化是指脾有消化、吸收、运输等营养物质的功能，包括运化水谷精微和运化水湿两个方面。脾主统血是指脾有统摄血液运行，不致溢出脉外的作用。所以，熊戏可防治消化不良，腹胀，便秘腹泻等症。
鹤属金，主肺。其目光是环视，环视的作用在肺，它配合动作的时候，比如说做平飞鹤，一抬从五脏六腑都起来，一落，它们下去，都恢复回去，这一张一弛，一开一合，对内脏特别是肺有很好的作用。练鹤势，能加强肺的呼吸功能，提高人体的平衡能力。
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