形与神合健身气功锻炼是一个修养生息的过程。在我们的日常生活工作过程中，各种各样的身心伤害在所难免，造成身体资源能量的消耗。而健身气功锻炼正是修复自身资源能量的“法宝”，前人曾提出，气功修炼的目的在于“养元气”“调经气”“固卫气”，都是帮助人实现“精充、气足、神全”，远离或者消除疾病，维护身心的内在平衡和稳定。健身气功锻炼需要意念，这是一个非常有特色的地方。意念对我们的身心影响是非常巨大的。与动物相比，人类更容易生病，可能原因就在于我们的思维想法过于杂乱和频繁。传统气功学认为，意念需要“勿忘勿助”，需要“似守非守”。《*帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”。在健身气功锻炼过程中，我们要学会保持恬淡的心态，回守到自己的身体中来，既不要无意，也不能执着。健身气功?八段锦是以动作导引为主的动功功法，但作为一个气功锻炼，它也是有自己的意念要求。“松静自然”是气功的门槛和方向。在习练健身气功?八段锦的过程中，始终需要蕴涵一种悠悠生意，心中恬静愉悦，身体自然放松，动作随顺圆柔，连绵不断。在健身气功?八段锦的预备式站桩中，除了调整身体进入空松状态，同时还得虚静自己的思想，排除杂念、恶念以及昏沉状态，让自己的心神保持一份“绵绵若存，用之不勤”的恬淡愉悦。气功要诀说“抱神以静，形将自正”(《庄子?在宥》)，在虚静空松我们的心身时，我们的身体也将变得柔和舒适，如此“故能形与神俱，而尽终其天年”(《*帝内经?素问?上古天真论》)。健身气功?八段锦端庄大气，其动作中通外直、饱满圆润，其过程如行云流水、气遍周身，其效果骨正筋柔、气血畅流。我们在习练健身气功?八段锦的过程中，需要通过“三调”达到“天地合气”、“形与神合”的良好状态，努力实现习练健身气功的根本目的。
（上海市气功研究所沈晓东）
END
往期精彩
丨八段锦教学丨八段锦练习口诀根据口诀一练就会
居家健身气功·八段锦（完整口令版）
丨八段锦教学丨第七式（攥拳怒目增气力）+第八式（背后七颠百病消）收势
丨八段锦教学丨第五式（摇头摆尾去心火）+第六式（两手攀足固肾腰）
丨八段锦教学丨第三式（调理脾胃需单举）+第四式（五劳七伤往后瞧）
丨八段锦教学丨预备式、第一式、第二式
八段锦上肢简易练习法
健身气功呼吸练习法
八段锦脚步练习
丨八段锦教学丨健身气功基本理论知识及八段锦的练功特点
扫码