年光荣退休了，把多少年缺的觉都补回来了，买菜做饭、家中琐事，一天到晚也没闲着，但总感觉到空落落的，多年的职业病始终困扰着，头晕、肩膀抬不起来、莫名的腰疼，说病不是病，浑身不带劲。一日同学小聚，聊起参加太极培训班的趣事，第二天，对运动不感兴趣的我被他们硬拉去“铲锅铲”，参加了老科协第三期太极拳健身气功培训班，记得非常清楚，那是年的元旦。
年前年后两个月的学习，跟着口令能完整的把八段锦顺下来，对每一式的转换和连贯动作还是糊里糊涂；通过上网查资料对健身气功的理论有了初步的认知，但对老师讲的“明理再得法”还是一知半解；看到老师带着大家在练习中的那种“感觉”，我还是雾里看花；对老师讲的“立身中正”，我还是囫囵吞枣；对老师讲的“有上必有下，有下必有上”等，我还是顾前不顾后。培训结束后还是感觉和做操差不多，但肩膀不知不觉中好多了。
一年多来，我每天坚持锻炼，得到了老师和同学们的指导和帮助，还学习了陈氏22式太极拳、健身气功六字诀、大舞等，每天一个多小时的练习后，都会感觉神清气爽，思维请晰，浑身很舒服，最重要的是经过健身气功八段锦练习，困扰多年的肩椎疼痛明显好转，头也不晕了，体会了练习八段锦的神奇。
年4月26日，我荣幸参加了县太极拳协会举办的，健身气功八段锦的再培训。这次的培训让我一年多来的迷茫有了解惑，基础理论和功法演练有了更进一步的提高。老师讲“明理再得法”，我的理解就是知书才能达理再能了解功法；习练时的感觉就是劲道；立身中正就是不偏不倚；有上有下就是对拉呼应。比如老师讲的“背后七颠百病消”，看起来是最简单的，但是他把立身中正、上下相随等融贯其中，“脚尖踮起肌肉紧，中指向下肩放松；百会上领脚跟下、提肛吸气胸要空；下额微收目平视，呼气下震肾气通；一紧一松堪称妙，坚持锻炼不中风”。老师在课堂上经常用这通俗易懂的俚语和生活中的口语授课，好记又好练，受益终身！发自肺腑的感谢李国龙老师，感谢同学们，我会一直坚持练下去，把太极文化融进拳中，把健身气功融进生活，和“闺蜜”相伴永远！
这是我的一点习练体会和学习李老师教学课件整理的，有缪误之处请指正！
供稿：徐春
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