练习气功能够调动人的意识能动性；是呼吸、形体、心理锻炼的有机结合；能够心身同练整体观；调动和培育人体生理潜力，冬季练习气功更可以防寒保暖。
练气功的4大养生好处对神经系统的作用：练功可使神经功能得到修复和调整。并使左右脑趋于同步，表明脑功能有序化增强。同时，还可使植物神经得到调整；使感觉功能、运动功能、思维功能强化。
对血液循环系统的作用：练气功的好处可使心脏、大循环以及微循环得到改善，还可使血浆雌二醇下降，提示有抗衰老作用。
对呼吸系统的作用：练功时耗氧量与CO2排出量都降低，可减少呼吸次数，显著增强肺功能。
对消化系统的作用：练功可使唾液分泌增多，肠胃消化液增多，使肠蠕动增强，加强消化功能。
冬季推荐练习混元桩采用站立姿势。两脚自然分开，与肩同宽，上身保持平直，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。自然呼吸，呼吸宜均匀细长，不粗不喘。两目微闭，口唇微合，舌抵上腭。祛除杂念，息心静虑，全身放松，意守丹田。放松入静后，重心下移，两腿着力，两手慢慢自两边提起，同时两膝微风上身下沉，待两手护于丹田，口中津生，用力咽下，用意念送至腹部丹田。应当强调，练习本功对，两手及呼吸，动作宜轻柔和缓，忌急躁，忌僵硬。
练气功要注意什么？说到气功，最重要的就是增强体质，普通人可以通过练气功来预防一些疾病和增强体质，但是气功也是双刃剑，必须要正确的方法才能达到效果，那在练气功的时候要注意哪些细节呢？
1、选择目标
气功不仅可以强身健体，还能够延年益寿，在练气功之前要确定一个目标，而且要持之以恒，不能随意更改。
2、选择功法
有些人认为老年人适合练静功，其实是一种误解，只要自己的身体状况允许，做适合的动功，对促进身体的血液循环，疏通经络是非常有效果的。
3、选择适合的环境
练功一定要选择好环境，阳气足，聚气无风的空间，场地开阔，这些都会对练习产生积极的影响。
4、练功时间的选择
可以因人而异，老年人习惯早睡早起，可以选择清晨练功，不过有一点提醒注意，老年人在凌晨3点到5点最好不要起床。现代医学证明，这个时间起床容易诱发脑溢血。早晨起来也不可过猛，可以醒一会再慢慢起床。
◎汇元气功