三丰堂
功前
练功前,宜宽衣解带,最好能先饮少量白开水。
1.练功治病或做为辅助疗法,更要树立足够的信心和决心,不得一曝十寒,而要持之以恒久久行之,才能收益。
2.要根据自己的各种条件而灵活选择，自已所喜受的功法（八段锦）和练法（单操和组合）,以便能长期坚持。（以后会推出“八段锦加减处方”）
另外,选择的功法要力求适应于自己的病情,稍感不适,即应停练,稍感疲倦,即应休息下。
3.练功时间最好以清晨为主,晚间为辅,,最少每日二次定为常课,在课间操或工间操时间内都可加课练功。
4.刚吃完饭后,不宜即刻行动,宜在饭后半小时至一小时进行。
5.练功最好在清静的空气新鲜的环境里进行,在有树木的地方练功则更好。
6.心有急事,不可勉强练功。闪电雷鸣,气候过于恶劣,也不宜练功。患急病时,禁忌练功
功中
1.练功中忽遇巨声刺耳,不要惊惧和紧张,要镇静。练功中切不可被邪乱之念缠住自己,否则会发生“不净观”,胡思乱想不已,杂念会愈除愈甚。
2.练功要留有余地,循序渐进,切莫：好高鹜远,追求奇效,拔苗助长,违背自然。
3.病弱者在练功治疗期间,百日内应禁绝性生活。病情较重者应延至三百日或更长时间。
4.凡男子体弱、遗精或滑精者,以及女子在经期,都要酌减练功次数及时间,或暂停数日,待精力恢复后再行练功。
5．睡眠是恢复体力的重要环节,因此睡眠要充足。
睡前和练功前,要排除大小便,以免会阴肌和括约肌过于紧张,引起神经兴奋,影响练功或睡眠。
6.坚持练功常会引起一定效应,可以不加理会,勿好奇追求,而要静守。练功中发汗,要注意防风。
7．呼吸最好以鼻呼吸,鼻如不通,可口鼻兼用。呼吸纯任自然,不加支配。
8．练功（八段锦）对治病、保健、益寿具有独到的作用,这是不可否认的。但也必须指出,并不是万能的,仍必须配合以安排好生活制度,按病情服药,实行综合治疗。
特别是传染性或急性疾病,更应以药物、手术等治疗为主,练功为辅。慢性病患者,如神经衰弱或心血管系统、呼吸系统、消化系统等慢性病患者,则可以练功为主,以药物治疗为辅,或根据情况,双管齐下,或听医嘱。
9．练功,最好穿柔软合脚的胶底鞋或布鞋。
10．意守丹田要顺其自然,似有意,似无意,若即若离切忌强迫用意,追求效应。(以后推出“关于意守丹田”)
11,练功到一定时期,有些人会产生一些反应,如某处发痒,似虫爬,手指发涨,四肢增力等。遇到这些情况,切莫惊虑,不要理会,更不可追求。（以后推出“练功反应”）
功后
按收功法收功后,合掌缓缓搓热,以掌指轻擦面部、颈部、两耳、头部,如洗脸状,但不可用力,免伤皮肤和使气上涌。然后,散步片刻,恢复正常活动。
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