十二经脉贯元法是上海市气功研究所沈晓东主治医师根据元气在十二经脉内循行次序而编创的一套简易养生法，通过经脉拉伸、吸呼开合、意念贯注的方式，催动真气在十二经脉内的循行，具有疏通经脉、缓解疲劳、消除疼痛、焕发活力的功效。
直播公益课堂系列二十三于10月23日周五晚20点举办，由学会理事沈晓东主讲“打通气脉·扶正康养——简易舒伸小功法十二经脉贯元法的分享交流”，由学会常务理事陈昌乐主持。
打通气脉·扶正康养——简易舒伸小功法十二经脉贯元法的分享交流
沈晓东
主持人陈昌乐老师
维续人体生命活力的通道——十二经脉系统
经脉，是人体内气血循行的通道，生命活力的维续之道。十二经脉，又称十二正经，是人体气血运行的主干道。
手三阴经：手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经
手三阳经：手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经
足三阴经：足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经
足三阳经：足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经
每条经脉形成气机小循环。
四条经脉组成一个手足阴阳相贯的气机中循环：
身体前面的气机中循环——肺经、大肠经、胃经、脾经
身体后面的气机中循环——心经、小肠经、膀胱经、肾经
身体侧面的气机中循环——心包经、三焦经、胆经、肝经
十二条经脉相续通贯的天人阴阳和合的气机大循环。
打通人体气脉的简便法门——撑拉技术
撑拉技术：功法锻炼中的基本技术之一，采用自身内向性用力来舒展肢体筋骨的方式。
1、特点：
（1）、内向性用力——外抱内撑
（2）、舒展肢体筋骨——以紧致松
2、橐籥原理
（1）、“虚而不屈，动而愈出”
（2）、气往空处跑——人体的气海、气脉、气穴
3、风水气场
（1）、风水——风生水起的气场
（2）、气场——阴阳和合，和实生物
圆弧拉伸只是撑拉的手段，松通才是撑拉的目的。
4、气——具有原动性
（1）、放松形体，气机自然活跃走行。
（2）、撑拉经脉，以紧致松，开通气脉。可通过先紧张到不能再紧张，然后放松的方式更好地达到松通的目的。
5、限度与效应
适度撑拉，注意力收回己身，以放松舒适为度。外在轻轻抻开而内在要放松。
撑拉紧张的度量：八九分紧，紧而不僵
撑拉放松的效应：舒适自在，松静自然
十二经脉贯元法功法详解（视频演示见B站，可通过推送末尾