老子全真气功，基本上分三步。第一步是调息，静下来把呼吸调整好。第二步叫守玄，人的两个眼睛中间叫玄关，把意念完全集中在玄关。第三步叫排浊，把身上的浊气从涌泉穴排出去。人入境以后就好像水静下来一样，脏的东西都沉到底下，清水浮在上面。人也是这样，浊气在下面，清气在上面，所以治病时，必须将浊气从涌泉穴排出。老子全真气功主要是用来治病。分站式和坐式。站式：
第一步：调息10分钟调息是修炼者的呼吸作用，最佳的调息应以准。4：静4分钟。7：轻呼、轻吸7次。6：深纳6次，长吐6次（腹动）3：中呼、中吸3次（急促呼吸）。5：轻呼、轻吸5次。0：停止呼吸，最极限层次第二步：意守玄关（10分钟）两脚与肩平行站立。两手放在脐下，左手大拇指和中指尖接触，右手大拇指放在左手无名指根，其余四指自然放在左手背上。将自己的意念集中到两眼的中间（也是鼻根处），此处为玄关。第三步：排浊（10分钟）两脚与肩平行站立。两手平放在胸前膻中穴前。女士左手在上右手在下（左手大拇指放在右手无名指根，），其余四指自然放在左手背上。男士左手在下右手上（右手大拇指放在左手无名指根）。其余四指自然放在左手背上。意守涌泉，特别注意呼气的时候脚心的感觉，是凉是热。坐式：第一步：调息（10分钟）两脚与肩平行而坐，左脚在前右脚在后，两手放在膝盖上端。没病练功手心朝上，治病手心朝下而放。第二步：意守玄关（10分钟）左脚在前右脚在后，两手放在小腹上，左手大拇指和中指尖接触，右手大拇指放在左手无名指根，其余四指自然放在左手背上。第三步：排浊（10分钟）双腿伸直而坐，两手五指张开放在膝盖上端。意守涌泉，特别注意呼气的时候脚心的感觉，是凉是热。
（声明：此