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一、八段锦（简单版）
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”
两手托天理三焦
左右开弓似射雕
调理脾胃须单举
五劳七伤向后瞧
摇头摆尾去心火
两手攀足固肾腰
攒拳怒目增力气
背后七颠百病消
二、易筋经（简单版）
古代相传易筋经为佛教高僧达摩所创，然而现代考古资料证明，《易筋经》实为明末天台紫凝道人所创，原系道家导引之术，易筋经姿式及锻炼法共有12势，十二势对应人体十二条经络，每势呼吸分自然呼吸、顺呼吸和逆呼吸三种，即：韦陀献杵第一势，韦陀献杵第二势、韦陀献杵第三势、摘星换斗势、倒拽九牛尾、击爪亮翅势、九*拔马刀、三盘落地势、青龙探爪势、卧虎扑食势、打躬势、掉尾势
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妙印法师大乘经典原经文录音及讲解分享
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