最近，为了缓解隔被隔离者的压力，一段医生和护士的“太极拳”视频展示了满满的爱。相信，在困难面前，有这样积极乐观的心态，我们也一定能够战胜病毒。
隔离不断爱最近，各地在有序地推进复工，但这个阶段我们依然不能掉以轻心，让新冠病毒钻了空子。工作重要，但健康和生命更重要，个人还是建议不要太着急。
然而，呆在家里时间长了，总有一种“发霉”的感觉，身体素质也下降了很多，觉着胳膊腿儿都需要得到舒展。今天，中医教大家学一些入门级别的拳法，不仅可以起到运动的效果，而且可以畅通气血，调理呼吸、提升免疫。
中医建议：别一直不动，在家学会3套拳法，可畅通气血，提升免疫
一、八段锦——左右开弓似射雕
左右开弓似射雕八段锦距今已经将近8个世纪，起源于我国的北宋年间，是一套完整的精髓功法。拳法本身贴近自然，讲究循序渐进、联养兼备、准确灵活、松静自然。
左右开弓似射雕，可以通过舒展的四肢，达到扩胸理气，通常气血的作用。一套拳法下来，可以疏通肺部，让肺活量和肺功能得到提升。
动作要点：像蹲马步那样稳定下盘，下半身不动，上半身向左旋转，目视前方。右手往右侧延伸摆出拉弓般姿势，左手向左侧伸直，比出数字“七”的手势，停留20秒。接下来，更换另外一边，采取对称动作重复2-3次。
正版健身气功八段锦教学教程视频光盘DVD示范讲解教材碟片张天鹏淘宝￥58￥购买已下架二、五禽戏——鸟展双翅
鸟展双翅五禽戏是中华的传统文化瑰宝，是养生的重要功法，是华佗所编，总共有54个动作之多。当然，我们仅仅是简单活动活动身体，到时没有必要全套学完。
鸟展双翅这一个动作学起来简单，并且能满足我们目前的需求。这一动作可以使我们气血畅通，有利于血压垃圾的排出，进而提升我们综合免疫力，增加身体抵抗力。
动作要点：身体直立，双脚打开与肩膀同宽，双手举过头顶，两臂向两边下降，手指向左右延伸。反复该动作8-10次。
健身气功五禽戏八段锦易筋经教学视频初学者教程马王堆导引术碟片淘宝￥49.9￥89购买已下架三、太极拳——白鹤掠翅
白鹤亮翅太极拳是我国国家非物质文化遗产，可以起到强身健体、修身养性等功效，集儒、道、哲学核心思想，变化多样、刚柔相济。
白鹤掠翅，手臂的动作可以起到扩胸的作用，让气血运畅且能舒缓肺部，提升肺功能。另外，配合腿部动作，可以强身健体，提升免疫力。
动作要点：双腿右弓步左箭步，右掌保持与肩膀平行向前切出，左手置于右肩旁，眼睛看向右手掌。右手保持不动，将身体及脚步往左转，双脚呈现半蹲姿势，左手在身体动作同时，一同摆向左侧，视线看向左前方。左手掌心向前往上摆、左脚伸直。当左手与肩平齐时，双手同时画弧，右手保持掌心向上，由右往下摆至肚脐处；左手掌心向下，往上绕至额头前方，重心移回右脚，双手成抱球状，左右手掌心呈上下对称。右手继续往上绕摆至右耳处，左手则同时下摆至左膝旁；双手动作时，将左脚收回，右脚向后伸直呈左弓右箭步即完成。
大业亨通金丝绒太极服女秋冬季加厚保暖南韩绒太极拳练功服男冬季淘宝￥￥购买相信，最近大家的心情都不会轻松，也缺乏运动。不妨，学习一下上面的三套拳法，在畅通气血、调理呼吸以及提升免疫的同时，也能让我们的心情放松，避免持续紧张。