健身气功是我国古代劳动人民在长期和疾病、疲劳、衰老进行斗争的实践中，逐渐摸索、总结、创造出来的一种自我身心锻炼的养生保健的方法。
它是着眼于“精、气、神”进行锻炼的健身术，通过调心、调息、调身来调整“精、气、神”的和谐统一。
它使“精、气、神”融为一体，增强新陈代谢，达到健壮体格，延长生命，推迟衰老，通经活络的目的。
我30年的坚守，收获无数惊喜：没有“三高”等慢性疾病，吃嘛嘛香，倒下就睡，神清气爽，开心健康。
01
不守意念，没有套路，1+1+15=随意动健身气功。
80年代的全国气功热，也把我卷入了浪潮中。
对伪大师们吹嘘成特异功能，包治百病的功法，将信将疑，没敢涉猎。在一次参加院校学习时，同寝室的一位战友传授了一种不用固守意念，没有固定套路，方法简单，强身健体的健身气功，一直坚持至今。
具体方法：
1.预备：自然站立两脚与肩同宽。
2.两臂自然抬起，双手似托球状，保持一分钟。
3.双手手心朝外向两侧推向腰间，然后手心向上，手指朝内，提升到腰间，手指对腰部呈开伞状，保持一分钟。
4.双手指尖朝前推展，手呈托球状，下蹲马步状，保持15分钟。
5.收功：慢慢吸气至肺部吸满气，然后慢慢呼气，手心向下双手慢慢向下推，直到呼气完毕即可。
有了动感后，就随意动，不需格守蹲马步了。
做功时间一般安排在晚上睡觉前。
02
气功调心的内静与外动。
气功的调心，强调的是放松和入静。通过静守意念，对大脑皮质进行调节，缓解对整体的应急性反应准备，为机体休息、修复提供有利条件。
人不动容易做到，但要静守意念，脑子里什么也不想却非常困难。
我之所以能够坚持30年，主要原因就是不需要静守意念，做功时，你可以看电视，也可以跟别人聊天。不需要气沉丹田，以意领气。而可以随心所欲，无意而动。
练功初期如果你身体经络有不通畅的地方，蹲马步一周左右身体就会不自觉的动起来，这时你就让他随心所欲，想怎么动就怎么动，等身体里的能量发泄完了，他就停下了，15至20分钟，即可收功。
气功的静守意念与此健身功的内静外动并不矛盾。区别在于别的气功靠引领丹田之气去打通经络，而此功靠外动打通经络，此功更有效，更容易操作，更能坚守。
虽然不需要静守意念，但我体会，做功时尽量放松，环境静，心静，效果会更好。
03
气功调身的有形与无形。
气功调身分行、立、坐、卧、做，每项都有固定的功法。而此健身功法是无形的，它会根据人体经络的通畅情况无意识的去敲打阻塞的部位。没有套路，没有章法，直至疏通为止，达到健身治病的目的。
20年前，我右腰部出现一个肿块，医生检查后建议手术切除。平时虽然不疼，但时时能感觉到它的存在。那段时间我每天20分钟的气功，就是双手无意识的对这个肿块进行敲打。敲打时身体会出现一种爆发力，顺着爆发力的消退即可收功。一段时间后，肿块悄悄地消失了。
我感到非常惊喜和神奇。为此，我特意请教了有关专家，才明白出现肿块都是气血不畅，经络不通的原因造成的。通过气功的敲打特别是皮肤表面的肿块，使周边的气血通了，经络通畅了，肿块自然也就消除了。
此后，更坚定了我做功的决心和毅力，也收获了更多的惊喜。
04
气功调息的呼吸与运行。
气功的调息是通过呼吸的调整，按摩内脏，促进血液循环，增强器官的功能，兴奋呼吸中枢，影响和调节自主神经系统。此健身气功更突出了呼吸的运行功能，而且是内外结合，动静互助。
每次做功，如果身体没有明显经络不通时，双手会不自觉的对腹部进行敲打。一段时间工作压力大，思虑较多，双手会在脾部敲打。一段时间遇到问题多，肝火旺，双手会在肝部位集中敲打。
敲打中，腹部脏器的废气会通过放屁和打嗝排出体外。一次功做下来会感觉神清气爽，上下通畅。
神奇的是，不论那个部位经络不通，大脑会有意或无意的引导双手敲打哪个部位的经络，你会明显的感觉到经络从紧硬到放松，从不通到通畅的变化过程。
日复一日，年复一年，通过这套健身功，保证了身体经络的时时通畅，保证了身心的安然无恙。