按摩脚趾按摩脚趾可以达到减肥瘦身及增强记忆力的效果。方法：双手握住大脚趾并来回进行按摩，一天可以进行很多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑有关联，所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。
易筋经，气功，运动，养生黄帝内经说过：人的先天禀赋不同，人天生就有固定的体质，那么我们总共有多少种体质呢。为什么有的人体质弱，有的人体质强呢。我们先来看一看人的体质分类然后再根据不同的体质去学习体质养生吧：平和质。该体质人群体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲好，平时患病少。养生法：注意劳逸结合，保持充足睡眠。坚持锻炼，年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
易筋经，气功，运动，养生中医讲究食养，合理膳食是扶助正气的基础。专家说，有些女性为了保持苗条的身材，控制主食的摄入，还有的拿水果当主食，这是不对的。水果虽好，但吃得过多容易损伤脾胃。还有些老人盲目信奉“千金难买老来瘦”，为了保持消瘦的体型不吃鱼肉禽蛋，这也是不正确的。均衡的营养才是健康的基石，蛋白质和脂肪要适当摄入，但不是不摄入，千万不能因为怕发胖而一点不沾。在蛋白类食品中，鱼类蛋白、大豆蛋白是最好的健康食品，有降胆固醇和防癌作用，建议多摄入一些。
易筋经，气功，运动，养生托天：以两手握拳，以鼻取气运至泥丸，即向天托起，随放左右膝上，每行3次，去胸腹中邪气。左右开弓：此功要闭气，将左手伸直，右手作攀弓状，以两目看右手，左右各3次，泻三焦火，可以去臂腋风邪积气。
摩丹田：将两手托摩丹田36次，然后右手转换如前法，暖肾补精。擦内肾：闭气，将两手搓热，向背后擦肾堂及近脊命门穴，左右各36次。擦涌泉：用左手把住左脚，以右手擦左脚心，左右交换，各36次。
易筋经，气功，运动，养生运动肢体为主的导引术种类繁多，如道家有“老子导引四十二势”、“赤松子导引十八势”等，释家有“婆罗门导引十二势”、“天竺导引法十八式”等。汉代医学家华佗曾效“古之仙者为导引之事，熊颈鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老”，而创“五禽戏”(《三国志》)。梁代陶弘景《养性延命录》还介绍了“导引经七势”。此外如明代李中梓《寿世青编》中的“导引十六势”，以及近代风行的“十二段锦”、“八段锦”、“易筋经”等，都是卓有成效的保健运动。
三盘落地势，左腿向左平跨一步，两足之距较肩为宽，足尖内扣，屈膝下蹲成马裆势，两手叉腰，腰直胸挺，后背弓，头端平，目前视。两手由后向前抄抱，十指相互交叉而握，掌背向前，虎口朝上，肘微屈曲，肩松；两上肢似一圆盘处于上胸。
易筋经，气功，运动，养生易筋经，气功，运动，养生，健身，功法，由上势，旋腕转掌，两掌心朝前。运动上肢，使两掌向左右(划弧线)而下，由下成仰掌沿腹胸之前徐徐运颈上托，高不过收，掌距不大于两肩之距。
易筋经，气功，运动，养生，健身，功法，旋腕翻掌，掌心朝地，两掌(虎口朝内)运动下按(沿胸腹之前)成虚掌置于膝盖上部。两肩松开，肘微屈曲，两臂略向内旋；前胸微挺，后背如弓，头如顶物，双目前视。
运动，养生，健身，功法，八段锦易筋经，气功，运动，养生，健身，功法，八段锦，调理脾胃臂单举，左手自身前成竖掌向上高举，继而翻掌上撑，指尖向右，同时右掌心向下按，指尖朝前。左手俯掌在身前下落，同时引气血下行，全身随之放松，恢复自然站立。
易筋经，气功，运动，养生，健身，功法，八段锦，调理脾胃臂单举，动作与前面的动作同，唯左右相反。如此左右手交替上举各4～8次。这一动作主要作用于中焦，肢体伸展宜柔宜缓。由于两手交替一手上举一手下按，上下对拔拉长，使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引，特别是使肝胆脾胃等脏器受到牵拉，从而促进了胃肠蠕动，增强了消化功能，长期坚持练习，对上述脏器疾病有防治作用。熟练后亦可配合呼吸，上举吸气，下落呼气。
运动，养生，健身，功法，八段锦丹田练气法，是炼丹小周天术和筑基之功。丹田练气法着重练丹田之气。仙家曰：“夫筑基之功，调药补精，炼精化气，收心以还虚，即收神固精养气之诀也。”意念宇宙所有真气都回归丹田，然后关闭全身毛孔，勿令内气散失。口中有津液，漱口数遍分三次咽下，意念引导下丹田。
双手搓热擦面部三十六次，然后搓双耳三十六次。从前到后轻轻拍打头部九次。双手握空拳一前一后轮流捶打前胸、后背，共三十六次。握空拳捶打两肋、腹部、腰部，各三十六次。分三次张口吐出体内热气，恢复练功前状态。