运动，养生，易筋经，健身气功，八段锦，功法，五禽戏，经络，调理脾胃导引法，取站姿或坐姿均可，两手在体前捧起，在胸前分掌；右手掌心向上，上托过头顶，左手掌心向下，下压至大腿外侧。两手交替，左手掌心向上，上托过头顶，右手掌心向下，下压至大腿外侧。如是重复几次后有醒脾胃之效。这个方法对食欲不振、饮食过量，也有帮助。
运动，养生，易筋经，健身气功，八段锦，功法，五禽戏，经络，练功时间与进度，根据病情、体质以及所用姿势、呼吸法、意守法等不同情况灵活掌握。若用以保健益寿，则练功须持之以恒。—般用于治病约需1-6个月，病情较轻者时间较短，反之则长。练静功时间宜长，动功宜短；卧式、靠式宜长，站式宜短，坐式居中。以呼吸法而言，自然呼吸、沉气呼吸宜长，导引呼吸宜短，抓闭呼吸更短，每次以5分钟之内为宜，最长不得超过15分钟。
易筋经，健身气功，八段锦，功法运动，养生，易筋经，健身气功，八段锦，功法，五禽戏，经络，方法是用意默念词句，但不发出声音。可默念自己喜爱的词句、歌赋、音符等，以排除杂念，诱导入静。练功者可依据具体情况，有针对性地运用。如高血压或神经衰弱患者，常有情绪不安，可默念“松”、“静”、“血压下降”、“身心愉快”之类有益疾病痊愈的词句。或随呼吸的节律，吸入时默念“静”，呼气时默念“松”字，此法极有利于机体放松入静。这时的呼吸一般是悠匀细长的，默念时用意要轻。或依据自己身体疾病的虚实，默念“六字诀”。
运动，养生，易筋经，健身气功，八段锦，功法，五禽戏，经络，“五禽戏”是一种类似太极拳的运动，能使全身肌肉和关节都得到舒展。动作是模仿虎的扑动前肢、鹿的伸转头颈、熊的伏倒站起、猿的脚尖纵跳、鸟的展翅飞翔等。
易筋经，健身气功，八段锦，功法运动，养生，易筋经，健身气功，八段锦，功法，五禽戏，经络，由于“五禽戏”能使人心静体松、动静相兼，又把肢体的运动和呼吸吐纳有机地结合起来，通过导引使气血通畅，所以时常练习，便可强身除病而长生。华佗坚持练习“五禽戏”，直到老年，还脸似古铜，黑发满头，牙齿坚固，步履稳健，十分健康。他的学生吴普，每天坚持做“五禽戏”的锻炼，到九十多岁时，还耳聪目明，牙齿完整坚固。
运动，养生，易筋经，健身气功，八段锦，功法，五禽戏，经络，锻炼可每星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10~12次)。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等，强度为脉搏~次/分钟。
五禽戏，健身气功运动，养生，易筋经，健身气功，八段锦，功法，五禽戏，经络，两腿微屈，两手放在腹前相叠。然后，手从腹部向上伸展，一直伸展到头部的前上方，掌心向下；在手向上伸展的时候，注意身体的形态：塌腰，挺胸，翘起尾闾。这与鹤伸着长颈，悠然自得的形态很像。
运动，养生，易筋经，健身气功，八段锦，功法，五禽戏，经络，前面做的是鹤悠然自得走路的样子，接着就是做展翅飞翔的动作了：手往下按，腿部相应地往下蹲。然后右腿蹬直，左腿也伸直并向后抬起，两只手左右展开，就像展翅飞翔一样，两手向后摆起来。
健身，气功，五禽戏运动，养生，易筋经，健身气功，八段锦，功法，五禽戏，经络，在做这个“飞翔”动作的时候，要注意把下颌收住，眼睛平视前方；挺胸、塌腰、翘尾闯；手尽力向后摆，身体尽力向上拔伸。这样，从大椎到尾闾的这条脊柱骨就形成反弓状，使任脉得到了拉伸。
运动，养生，易筋经，健身气功，八段锦，功法，五禽戏，经络，自然站式。吸气时跷起左腿，两臂侧平举，扬起眉毛，鼓足气力，如鸟展翅欲飞状；呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧。接着，跷右腿如法操作。如此左右交替各7次。然后坐下。屈右腿，两手抱膝下，拉腿膝近胸；稍停后两手换抱左膝下如法操作。如此左右交替亦7次。最后，两臂如鸟理翅般伸缩各7次。
五禽戏运动，养生，易筋经，健身气功，八段锦，功法，五禽戏，经络，胃气泛指人体的消化吸收功能。胃气充足是机体健康的标志。中医认为“有胃气则生，无胃气则死”。金元四大家之一的李东垣更明确提出“人以胃气为本”。不禁口腹之欲，恣食肥甘厚味最易损伤胃气，《素问·痹论》概括为“饮食自倍，肠胃乃伤”。
气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。
易筋经，健身气功，八段锦，功法运动，养生，易筋经，健身气功，八段锦，功法，五禽戏，经络，掌托天门，两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8－20次。
易筋经，健身气功，八段锦，功法运动，养生，易筋经，健身，气功，八段锦，功法，经络，此式动作除强调松，以解除紧张并使头脑清醒外，还必须强调静。俗谓：静以制躁。“心火”为虚火上炎，烦躁不安的症状，此虚火宜在呼气时以两手拇指做掐腰动作，引气血下降。同时进行的俯身旋转动作，亦有降伏“心火”的作用。动作要保持消遥自在，并延长呼气时间，消除交感神经的兴奋，以去“心火”。同时对腰颈关节、韧带和肌肉等亦起到一定的作用，并有助于任、督、冲三脉的运行。
五禽戏，易筋经，八段锦运动，养生，易筋经，健身，气功，八段锦，功法，五禽戏，经络，“健身”的含义比较清晰，这个词语由“健”和“身”两个单字组成。“健”与“身”的关系是古汉语中的“使动用法”关系，前者支配后者，两个字合起来是“使身体健康”的意思。在日常生活中，这个词语常与各种体育运动联系在一起，例如“健身操”、“健身球”等，这种联系有其必然性。因为“使身体健康”是一个目标，而实现这一目标，必须落实到某种具体的行为，而与此目标相关的行为首先是各种各样的身体活动。
养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。