莲花外表美，心灵更美，是洁身自好的花中君子，令诗人动情，令画家倾心，也令气功修炼者神往。气功以静为本，静以养气，静以养神，入静则需由“外观外听”转入“内视内听”，从而进入定境。莲花日夜采集日月之精华，是植物世界中的天然“大气功师”。练功者身坐莲花台上，心中观想莲花，一能稳定心神情绪，二能稳定自身的意念和人体的整体功能。借助莲花用意念观想练功，是一条进入“天人合一”、“与宇宙同体”的坦途。
一、观想莲花：想象着自己端坐在旭日东升、霞光普照、清水粼粼的莲花上，张开慧目，俯视莲池，呵，多么美丽纯洁的莲花，多么鲜嫩可爱的荷叶呀！水面上金光闪闪，荷叶上露珠晶莹，莲花在含笑开合，我头顶是天，脚下是水。我洞察天水，水天一色，白雾朦朦，渺渺茫茫。我尽情地沐浴着莲花甘露之圣水；我尽情地吮吸着旭日霞光之灵气；我把整个身心都融化在莲花的海洋之中了。我的一切烦恼，一切忧愁，一切劳累都融化了，都没有了，我已真正进入了童年时代天真烂漫、纯洁无邪、健康活泼的境界；我以一颗童心观赏着莲花，我进入了恬淡虚无，真气充盈的最佳气功状态了。
二、莲花与我合一：我手捧莲花，身坐莲花，眼观莲花，心想莲花，耳听莲花，鼻闻莲花。我皮肤鲜嫩似莲花，我脸蛋红润似莲花，我心田开放似莲花。呵，莲花就是我，我就是莲花！我意想自己象莲花一样，上吸太阳、月亮之精华，下采山水万物之灵气；我意想自己乘坐着莲花之舟，象神童一样，在莲花的海洋上飘飘悠悠、荡来荡去；我想象莲花、碧水、旭日、霞光、山川……一齐释放出智慧能量流、精气信息流，把自己整个身心内外，都照得通明透亮！呵，这是多么美好、多么令人神往的境界。
三、莲花周天运转：小腹中先是开放闭合着鲜艳放光的莲花，接着旋转着五光十色的莲花，走下来步入了会阴中(生殖器与肛门的中间)，欢喜地又走进尾间中(尾骨处)，兴冲冲爬上了命门宫(肚脐的对面，第二腰椎棘突下)，随一股热流直冲向大椎中(第七颈椎棘下)，戏耍之后涌上了玉枕中(后脑凸处)，如鹰击长空冲向了百会中(头顶心)，缓缓地流入上丹田中(人体两眉之间)，慢慢地降到中丹田中(人体两乳房的中间)，缓缓地又回到了小腹中。我恍兮惚兮，惚兮恍兮，觉所觉空，空觉空灭。我圆圆融融，融融圆圆，头顶上的莲花调集了宇宙之真气，凝聚成了一个巨大的圆柱形的能量信息流，象甘露水一样灌入百会穴，经过人体中脉注入下丹田(小腹部)，使我冥冥杳杳渐渐入定。