简单养生。正是这些简单养生招数，使他们长期坚持，才获得了高寿的回报。事以简为上，言以简为当。由此可见，“大道至简”，是人生的哲学，也是养生的哲学。化繁为简，掌握规律、抓住本质，是智慧之根，也是养生之本。最近读了余秋雨先生关于简单的论述：“一个成功的大企业，它的经营模式一定是简单的；一个伟大的人物，他的人际关系一定是简单的；一个危机处理专家，他抓住问题核心的思路一定是简单的；一部划时代的著作，它的核心理念也一定是简单的。
健身气功，当进入“灵光圣胎功”修持之后，胎息现象和辟谷现象也会相继产生。胎息现象是元神与真气合抱，逐渐凝聚而成的质变过程。随着神气凝聚力度的增强，食欲也会随之逐渐减退，直至彻底断绝饮食而进入辟谷状态。
健身气功，运动，养生气功，胎息的形成过程，实际上在贯通小周天之时，即已奠定了基础。真气在任督二脉的逆向运转，改变了凡体经气由阴经向阳经的扩散运转，逐步形成了真气由阳经向阴经运转的集聚状态，从而在腹丹田区域内，形成了人体真元能量汇集凝结的核心。特别是在五部要穴开通之后，穴位呼吸和体内呼吸的功能逐步形成，便会出现腹丹田自然抖动，鼻呼吸骤然而停的现象发生。健身气功，运动，养生，辟谷也是仙道修炼过程中非常重要的环节。通过辟谷，不仅可以从根本上断绝阴浊之精气的来源，也是斩断情欲最有效的方法之一。正如《大清中黄真经·咸美辛酸章》中所言：“若谷气不除，即不见幽玄至理也。”可见辟谷之重要。
健身气功，拉伸运动气功，在进入自然辟谷的过程中，也不是一帆风顺的。当辟谷约50～60天时，虽然肠胃已经没有了食物，但多年沉积的饮食精气还没有被消除，反倒使食欲之念更加迫切，坐立不安，不堪忍受。只要熬过3～5天之后，食物精气便会化为脓血状或鸡鸭粪便状，从肚脐和肛门渗泻而出，腥臭无比。再过20～30天之后，又有涎膜状的脓液从肚脐或肛门排出，这是食物之精所化之状。至此，历经约一年半的时间，食物的精气全部排尽。此时的修来者外貌清秀、精神饱满、体力充沛，更无情欲所累，形神如归，豁然安泰。健身气功，拉伸运动，由于辟谷的成败，取决于胎息的功境层次，故而不像养生学那样，配置专门的辟谷药剂。但在修持“灵光圣胎功”结束之际，应注意吞饮口中的唾液(小周天阶段所滋生的唾液，称为“玉液”；大周天层次上所滋生的唾液，称之为“金液”)，并用意念引入腹丹田。
《道德经》第十四章说：“视之不见名曰夷，听之不闻名曰希，搏之不得名曰微。此三者不可致诘，故混而为一。”
健身气功，太极拳，易筋经气功，“混而为一”是什么意思？“不可致诘”又是什么意思？各家说法不一，但都没有明确解读。任继愈在《老子新绎》中解释为“这三者无法进一步追究，它实在是一个东西”。陈鼓应在《老子注释及评介》中说“这三者的形象无从究诘，它是混沌一体的”。易筋经，太极拳，八段锦，六字诀，五禽戏，拉伸运动，拉筋方法，健身气功。
气功，空劲气功外气调气补气法，既能在几天内快速增加内劲力量和外气功力，可使内劲功力永久性的在临床上使用，并逐步进入“大乘”功夫境界；又能强化气血运行，强化新陈代谢，快速排出病毒异物，养生，运动锻炼，强身健体；更能抗老益寿，且不受年龄、性别限制，具有神奇的实用价值。
健身气功，外气调气补气，不但可以获得自己练不出来的物质能量，还是推动内气，调顺阴阳五行，提高内劲之气，强化气血运行，强化新陈代谢，快速排出病毒异物，调理五脏六腑，调节阴阳平衡，快速达到增强抗病能力，调节免疫功能的特殊方法；是一种从根本上、整体上逐渐拔除病根的方法；也是培养元气、吸收和储集能量，逐渐将人的生理年龄年轻化的方法。
健身气功气功，抗老益寿、延缓衰老有独特效果，健身气功，将外气调气补气的物质能量调入患者体内，对保健、养生、延缓衰老、治疗疾病，均具有强力和特殊的效果。对被调气补气者有调整机体、促进和激发其积极抵抗疾病的作用。外气调气补气实质上是人体全方位调气补气法，是整体性的调理、调整、修复方法。所以，机体在接受外气调气补气时得到的不仅在于局部。
健身是为了健康，不是为了让人羡慕，也用不着对谁炫耀，它就像呼吸一样自然和不假思索。这样子的健康，融化进了我们的骨髓，才算是真的健康吧。我和朋友一起聊天。电视开着，一个个视频穿插联播。朋友忽然说：“我觉得，目前人们这种对健康的过分