小编以前很难想象，上了大学，居然要在早上六点起床来做八段锦！想到同龄女孩在舞蹈室练舞蹈，我们却在大操场练气功，也是蛮好笑的哈！
大家注意了！以下就是我们的武功秘籍。
“双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃臂单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，双手攀足固肾腰，攥拳怒目增气力，背后七颠百病消。”
小编还记得第一次练“摇头摆尾去心火”时，感觉自己就像是在地里找米吃的小鸡；练“左右开弓似射雕”一式的时候，一个个站不稳，像是一群箭法极差的呆头猎人；每当做“背后七颠百病消”的时候，小编都会觉得很诧异，或许是觉得消除百病的说辞有点夸张……
但是，一套有着八百多年历史的中国传统健身功法，怎么可能让你就这样小瞧呢？果然，每天做完两遍，小编都会感觉身心放松！尤其是冬天，练完感觉整个人暖和了许多，离上早课还有些时间，顺便吃了个早饭，有时甚至能睡个踏实、舒服的回笼觉。
A同学：“我有时一做完八段锦，都会很想放屁~”
B同学：“我肩胛骨以前酸痛，做完这个我好像一天肩颈都舒服了。”
C同学：“每天一大早都会看见一些肢体不协调的人，在拼命维持平衡的样子，真的好好笑！我抑郁症都好了！”
八段锦是一种中国古代气功功法，每一式的讲解、配合呼吸都能让我们获益匪浅。就比如最后一式的踮脚，别看只是一个很小的动作，却是一种古老的养生方法，多踮脚的功效多到你意想不到！
踮脚在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，每天踮脚一小会儿能够让人的气色变好，脸色也就会更加的红润，这是坚持踮脚收获的一个好处了。很多人缺乏运动之后，身体的血液循环受到阻碍，通过踮脚这样的一个方式也是能够更好促进血液的循环，有益人的心脑血管健康。同时，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张。
除此之外，还可以抗抑郁焦虑，抑郁是因为阳气不能上达，导致脑部的气血循行不畅。踮脚可以宣通阳气，让更多的气血上达头面。睡前半小时适当踮脚尖，还能够促进血液循环，缓解身体的疲惫感，对于提升睡眠质量也很有帮助。当你踮脚过几次后，就会感觉全身舒畅，回味无穷。
对于免疫力低下、睡眠质量不佳、焦虑抑郁的人群来说，八段锦真的是一种很酷的“功夫”！大家一定要来学！！也适用于预防心脑血管疾病的朋友们。当然，在进行外部活动的同时，补充免疫维生素也是很重要的。
欧美等世界各国研究经过30多年研究，以及年诺贝尔生理医学奖证实，很多易感冒、肝肾功能异常、失眠焦虑等各种代谢问题和免疫失衡引起的疾病都是与人体内缺少泛菌糖脂质息息相关。泛菌糖脂质是人体不可缺少的物质，具有支持细胞在体内与病原菌战斗的作用，帮助人体重建免疫系统。
JournalofLeukocyteBiologyVolume75,June（美国期刊《白细胞生物学》）IntJClinExpPathol;7(10):-6634年一类刊物《国际实验病理学杂志》
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