现在很多中老年教师，或者体弱多病的老师，上完课后，口干舌燥，甚至头晕眼花，懒得说话，不想动弹。偶尔一次关系还不大，但是如果长期如此，积累下来，就会严重影响身体健康。许多职业病就形成了。
如何防止这种情况的发生？这件事情变得非常重要，对于教师的健康影响很大。生死无小事。
我们先想一想跑步的经历。比如一万米长跑，你若一开始冲得太快，呼吸跟不上，很快就跑不动了。而正确的策略是，一开始，慢速起跑，呼吸均匀而有频率，待身体进入状态后，保持合适的速率巡航，直至终点。
讲课的时候，我们可以放慢讲课的语速，将一只手置于丹田或者命门处，开始导引，从而保持讲课过程中心平气和。
当讲课到了后半堂，身体感觉很疲惫的时候，可以使用自然牵引法：头向上引，身体跟着起，脚跟自然提起；落地之时，先落脚，脚跟缓慢着地，然后再屈膝降身。
当讲课内容非常多，需要长时间讲解时，可以使用丹田呼吸法，呼吸深长，促使生津，避免口干舌燥。
之所以头晕、疲劳，就是讲课时只使用了胸腔呼吸，气不能达到丹田，无法归根。气若能归根，身体就能自然自在。自然牵引起身体的时候，鼓肚凸腰，气就能回到丹田。
《道德经》45章原文：大成若缺，其用不弊。大盈若冲，其用不穷。大直若屈，大巧若拙，大辩若讷。静胜躁，寒胜热。清静为天下正。
一个成熟的教师，讲课已经形成了自己的风格，已经看淡了攀比，惟愿奉献自己的真知灼见，因此讲课时不必追求八面玲珑。
讲课时，呼吸深长，犹如跑步时缓缓慢跑，意在长远，如此则体力绵绵不断，气血用而不穷，不至于头晕眼花，口干舌燥，着急上火，更避开了发生意外。
讲课之时，尤其避开激动，不要急躁，如山涧流水，娓娓道来，讲清楚真理，则善如水也。
以上方法同样适用于领导在会议上讲话的场合。
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