我国气功，流派繁多，功法不下数千种，但练真气的目的则是共通的。经过锻炼，只要练得真气，生理就开始有了转机。继续持恒锻炼，即可达到弱可强，病可愈，老可壮，寿可延的目的。气功，顾名思义，即练得真气的功夫，离开这个本质要义去解释气功，只能是舍本求末，令人费解。
意拳站桩功是武术意拳的基本功，意拳用于技击格斗克敌制胜的关键是要有力量。力量从何来？站桩功是根本。通过站桩锻炼达到“气贯全身”，气又可以在瞬间用意念转化为爆发力。真气又是健身治病抗衰老的灵丹妙药，“气贯全身寿自延”（张三丰语），所以，意拳站桩功就成了武术和医疗兼用的功夫。
祖国医学巨著《内经》云：“恬淡虚无，真气从之，”意即凝神入静，真气自生。古语云“要把骨髓洗，先从站桩起”，说明站桩是得气较快气感较强的首选姿势。
意拳宗师王芗斋老先生指出：“只要神意足，不求形骸似”。指出了神意的锻炼是本功法的核心和精隨。运用意念调心入静，恢复元神生机，自可培养真元正气。
调息（呼吸）方面，采用了自然呼吸，这是丢呼吸之“卒”，保神意之“帅”的高明抉择。这样就使练功者，特别是病患者易学易练，不易出偏，而又保证了得气较快的练功效果。当练功有了一定功底之后再行深、长、细、匀的腹式呼吸，当然也就习惯成自然了
调身（姿势）方面，王安平老师为广大练功者特别是老弱病残练功者增设了扶助式（站桩时两手扶在桌面或椅背上）及坐桩、卧桩。这样、即使是卧床不起的病人，只要思维正常，就可以因人制宜运用这一与疾病作斗争的有力武器，取得治病健身的效果。在练功的步骤进程方面，王老师提出了“意拳《站桩功的四个阶段三层功夫》的见解，使广大练功者目标明确，精进有恒，步步稳健，千里可期。
实践证明，血气方刚的青年人，有的站桩几小时就有气感。老年人一般要练3~5个月才有气感。得气的快慢要根据练功者的年龄、体质、悟性、入静程度、站桩时间等条件而定。每次站桩达40分钟以上的人，头昏目眩、萎靡不振等症状消失，神经衰弱可以缓解。经过长期锻炼达到气贯全身的人，脏腑疾病轻者可以痊愈，重者症状缓解。
关于气贯全身，王老师的论述是“功感比较强烈、或麻、或热、或胀的综合反应都是整体的、全面的、均衡的。”对于气感，有的人长期练功，气感总是不明显，但功效同样很好。这是因为人“除‘显性传感外，尚有感觉不到的‘隐性传感’”的缘故。”
有气功人士认为：“若为强健自身，锻炼方法越简单，越单一，体内有序化程度越高，成功也越快”。运用这一准则衡量意拳站桩功可谓最简单、最单一了。它不讲套路，一站就行，没有起势和收功，随时可练可停。有人认这：意拳站桩功不锻炼呼吸，姿势又如此简单，不可能有多大功效。这确实是一个不小的误解。笔者因多种病勤学苦练意拳站桩功已达五年，收效显著，略有体会，作此探讨，以抛砖引玉。（刘福智）
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