当运动员的时候。邱慧芳总能把清新的现代感觉注入传统的太极拳中，让传统在现代的映衬下更加传统；总能把西方的动感融进太极拳的静中，让静在动的凸显下更多了几分静。当老师以后，邱慧芳一直在考虑，能不能将东西方的健身方法融合渗透，将先进的西方健身技术和东方太极养生意境糅合出全新的健身手段，以吸引更多的年轻人接近东方养生，扩大太极渠那的人群。邱慧芳不仅平静了十运赛场的起伏心情，提高了“国立体育学院”武术队的水平，紧张有序的训练之外，她还阅读了大量的书籍、完成了与蓝孝勤合作的论文，并且考取了美国体能训练的教官证。
太极拳“美国体能训练的考试分为笔试和技术两大部分，内容包括瑜伽和普拉提斯，技术包括基本动作以及2分钟的自编套路个人展示。”在台湾的半年时间，邱慧芳过得很充实，出操、训练、读书、写论文、健身，每一天都过得很规律。
在获得美国体能训练认证的过程中，邱慧芳对西方健身理念以及西方健身术的推广模式有了初步了解。回到北京后，她把源自西方的垫上核心训练内容和源自东方的太极拳进行大胆融合，把东方的瑜伽和西方的普拉提斯全新结合，把东西方健身理念互相渗透，编定出了全新的教材和讲义。目前，邱慧芳已经在理工大学开课了，学生和老师反响强烈。
太极拳，健身，运动有些习练太极拳的爱好者见书中有“迈步如猫行”一说，以为这是单纯的形容词，意思是练拳行步时好比家猫或野猫般轻灵、稳健。殊不知，传统太极拳中确有猫形步的单练功法，其详尽细致的介绍又少见于书籍与杂志的字里行间。我们日常走步，是前脚去，后脚撑，后脚有了力，才移上去。但是“迈步如猫行”却不能如此。太极拳名家郝少如先生讲过：“不许后脚用力，要前脚实足站稳了，后脚提起慢慢移过去，而且后脚置前时，在重心未移过去时，还要不费力地能抽得回来。”教授我练拳多年的恩师林墨根先生曾说：“太极拳中的猫型步体现腰胯带动四肢的虚实运动，要下苦功把猫形步练到位，虽费力辛苦，却能增长腰腿的松弹沉稳之劲。”猫的迈步行走，是四条腿提起一腿，还有三条腿支撑。人则不然，提起一条腿，只剩下另一条腿支撑了。另一腿要微屈支撑全身重量，要注意平衡与协调，还要“刻刻留心在腰间”，慢行时就苦了另一条支撑的腿了。太极拳的一举手，一投足，皆为腰胯带领，猫形步与腰胯关系极为密切。作为追求太极拳技击艺术的爱好者，若不练好腰腿功夫，则会由于基础不扎实而制约拳艺水平。
太极拳太极拳，今天再给大家放送一大招，猫形步分为慢练法和快练法。一般先学好慢练法，待此娴熟后再学快练。现把猫形步慢练法的练习步骤与要领介绍如下。太极拳，健身运动，拉筋方法，希望大家收藏本文章，当起始为右脚在前左脚在后的右弓步时，是先放松会阴穴(指进步而言，而退步时则意松印堂穴，眼神向前下看)与右边腰胯，眼神向前上方看。从右腿髋关节松至膝关节再松至脚底涌泉穴，右脚跟外撇45°，待右脚跟、脚掌、脚趾贴地沉实稳固与身体协调后，腰胯缓慢向右转，一直转到左脚跟离地为止。二是先放松左肩，此时右脚应有更为沉稳的感觉。接着再放松左腹股沟(指小腹左右两侧各有一条向下走向的沟体)，然后腰胯向左旋转，同时命门穴意领向前，头微上领。
太极拳，健身气功太极拳，健身运动，拉筋方法，希望大家转发本文章，此时左胯微向前向上抽，用右胯托起左胯，一直转到左脚涌泉穴离地为止。三是右臀垂落下敛，左臀向前溜些，左膝往前松点，此时左脚掌离地，只剩左脚趾点地。四是徐徐轻灵地迈出左脚，同时想象如临深渊的感觉，依次放松左腿髋关节、膝关节、踝关节、脚背，左脚跟、脚掌、脚趾先后着地。五是意想把右脚的重量吸上至下丹田气海处再落于左脚，让右脚由实变虚，左脚由虚变实，一直松至左脚涌泉穴沉稳为止，稍微内扣，点左脚尖，松左胯落下，同时右脚向后松开，涌泉穴自然贴地。立身中正，松腰塌胯，成为一个外能八面支撑的左弓步姿势，内有前脚似弓非弓、后脚似撑非撑的灵机。
中国传统文化太极拳，健身运动，拉筋方法，希望大家在本文章下面留言，大家一起讨论一下，当慢行猫步熟练后，就可学习猫形步快练法。在猫形步慢练法的基础上简化步骤，重点以内气带动腰胯，练时丹田气宜鼓荡，命门穴比慢练法更为受力，感觉有所不同，所迈之脚是有关相应的腰胯领起弹出的。值得注意的是，猫形步快练法比起慢练法的步法虚实更为讲究，像郝公月如所说：“虚非全然无力，内中要有腾挪，即预动之势也；实非全然占煞。”还要在气势上神似灵猫捕鼠之扑势，这是猫形步快练法的灵魂。