人之一生，最为恐惧的事情，莫过于死亡。所以，从古至今，上到皇帝贵族，下到平民百姓，一直在追寻长寿甚至永生之法。然，所求者众多，但得偿所愿者少。
但，近代经过科学研究，众多科学家寻访各地长寿老人，通过统计、分析，最终得出了这3条长寿秘诀。而这也是我们接下来要讲的内容，言归正传，开讲！
1、运动养生
正所谓，要想百病不侵，你得先要有个好身体。流水不腐、户枢不蠹，生命在于运动。运动是最为廉价，也最为有效的养身方法。它对于长寿的作用显而易见，各地长寿老人，大多都有着适当的运动量。
对于养身来说，放松性训练项目最为适宜。它适用于放松精神和躯体，以消除疲劳和防治多种身心疾病。可以选用散步、太极拳、放松体操、保健操、气功及按摩等。
当然，改善关节活动度和灵活性的训练项目也相当有效。它适用于关节活动障碍和关节慢性疼痛及维持关节的灵活性。如关节的伸展运动体操、关节松动术、各种关节活动训练器训练等。
2、睡眠养生
俗话说，一个人是否会养生，首先看他是否会睡觉。要知道，长期失眠对健康的影响是全方位的，不仅影响第二天的精神状态，还会诱发多种疾病，也可能是精神疾病、心理障碍或躯体疾病的先兆表现。
那么，又该怎么去改善睡眠质量呢？首先，要消除纠结和焦虑的情绪。治疗失眠关键靠自己，先睡心，后睡身，心静自然眠。
良好的睡眠与健康的生活行为方式息息相关，长期熬夜、昼夜颠倒也是产生睡眠障碍的催化剂。因此，要想一觉起来神清气爽，养成健康、规律的生活习惯是非常重要的。
现代电子技术的进步也影响了人的睡眠，特别是许多年轻人的睡眠障碍往往是因为晚上用手机聊天或上网时间过长。因此，建议大家为保证睡眠效果，晚饭后应尽量减少电子设施的应用时间。
3、饮食养生
注意饮食也是长寿的一大秘诀，平时常吃清淡食物的人总容易长寿。要知道，太甜的食物或者太辣的食物吃得太多的话，不仅会对身体有影响，而且还会带来一些疾病。
就如，太甜的食物如果吃的太多的话，对于牙齿的危害是很大的，会导致龋齿的出现，而且很容易导致肥胖的出现，还会导致血糖变高，导致糖尿病
所以，平常少吃大鱼大肉，多吃点青菜、水果，对你是非常有帮助的。
农村比城市更容易出长寿的人，不仅是因为山好、水好、空气好，还因为他们把以上3点融入了生活。所以他们的长寿是应该的，日积月累的优势让他们普遍活的比城里人长久。大家如想长寿，请谨记以上3点。