本功法通过暝想入静，达到调息通经的目的，对于各虚弱病人有较好的强壮气血的作用。
坐在凳上三寸，露出会阴，上身与大腿成90度或大于90度，大腿与小腿成90度或大于90度，两脚平行与肩同宽，颈项直，舌舔上腭，牙齿轻扣，嘴微闭，自然呼吸。全身放松，然后双手捧气从头前上方往下贯气，气沉在下丹田或涌泉穴，接着垂帘，眼慢慢往下看，先看鼻尖，再内看膻中，最后内看到下丹田，将双眼轻轻合上。尽量做到“勿物勿我”，排除杂念，双手心放在梁丘穴上，手大拇指轻贴在血海穴上。这种方法主要是帮助初学练静功和在练静功中不能很好入静的练者放松入静，进入练气功的状态。因为在初学练气功时，往往思想不易集中，一闭眼后，浮想联翩，勾起生活、工作、学习、同志间的关系等各种思绪，游动不安，不能收到练静功的效果。至此方可采用默念法，而默念“功……，成……”二字。这“功成”二字是道家昆仑派静功的基本默念法。用这种方法，可以解决初练静功的人的思想游动问题，帮助人体松静空下来，达到练功的效果。身体姿势与自然沉气法同。
与此同时，入静后，采用腹式呼吸，即吸气时，鼓小腹，呼气时收小腹，也可以用逆腹式呼吸法，进入练功状态，在练功过程中以达胎息法为最佳。鼻呼吸时要自然畅通，做到深、长、细、匀的腹式呼吸，切忌浅、短、粗、急促的胸式呼吸法。
两手合拢搓掌7次后，用手指或手心揉按眼7次，然后双手自然梳头，慢慢睁开眼睛后，两手捧手经过头前上方向上、中、下丹田贯气，稍停片刻方可起身活动。