1、下坐时机与收功
问：末学双盘刚能盘上，坚持五六分钟。反正是腿难受，就拼命搓手，可以坚持五六分钟甚至更久，不搓手就难受不行。呵呵！
太师：打坐每天坚持到坐不下去就行了，时间不重要；每次时间很短，那就早晚练两次。
问：合十！坐一会一只腿就麻了，这个时候是继续坐，还是放下来休息啊？早上是先去方便，还是先坐禅呢？可不可以在床上坐？
太师：坐到疼痛难忍，实在无法忍受的时候，再下坐——都是这么熬过来的。疼痛说明你身体很不好，医院查不出毛病，体内各个内脏都有隐患。
问：双盘半小时，第二天右眼疼痛不堪，有关系吗？师父，到底盘腿后，要不要做一些按摩动作？
太师：打坐结束后，要下坐的时候，不能突然起来。你看那些气功大师们发功完了，最后再做一个动作，就是双手抬起从上往下压的动作，这叫收功——把气送回丹田。你打坐的时候气在全身循环，突然起来，气还没回到丹田，留在头颅或者胸口等地方，就会痛的。
起来前，至少有五分钟要观呼吸。在一呼一吸间，观想气在往丹田流进，就像天台宗的入门观法一样。然后再起来，慢慢松开，轻轻的活动活动就好了。
下面你说听外面声音寂静，你没有放音乐吧？那样也可以，你就一直听外面的寂静，会开始听到身体内的声音的。
还有肚子不舒服的问题，你是不是强行练腹式呼吸？这个要